긴장성 두통 (Tension-Type Headache) – 가장 흔한 만성 두통의 원인과 치료법

긴장성 두통 (Tension-Type Headache) – 가장 흔한 만성 두통의 원인과 치료법

긴장성 두통 (Tension-Type Headache) – 가장 흔한 만성 두통의 원인과 치료법

긴장성 두통(Tension-Type Headache, TTH)은 머리를 조이는 듯한 압박감과 무거운 느낌이 특징인 가장 흔한 형태의 두통입니다.

스트레스, 피로, 잘못된 자세 등으로 인해 발생하며, 편두통과 달리 일상생활을 못 할 정도로 심한 통증은 아니지만, 자주 반복되면 삶의 질에 큰 영향을 줄 수 있습니다.

📌 긴장성 두통의 주요 증상

긴장성 두통의 주요 증상

통증은 경미~중간 정도로, 일상생활은 가능하지만 집중력이 떨어질 수 있습니다.

1. 긴장성 두통의 원인

긴장성 두통은 명확한 기질적 원인보다는 생활 습관과 심리적 요인에 의해 발생하는 경우가 많습니다.

스트레스

피로 및 과로

수면 부족 또는 과다 수면

잘못된 자세 (거북목, 목 어깨 긴장)

근골격계 문제 (경추, 어깨근육의 뻣뻣함)

우울감, 불안, 긴장 상태

📌 장시간 컴퓨터 작업, 스마트폰 사용이 많은 현대인에게 흔한 두통 유형입니다.

2. 긴장성 두통의 분류

긴장성 두통의 분류

📌 만성 긴장성 두통은 집중력 저하, 우울감 등 2차 증상도 동반할 수 있어 적극적인 관리가 필요합니다.

3. 진단 방법

긴장성 두통은 임상 증상(문진)으로 진단되며, 다른 뇌 질환을 감별하기 위해 검사할 수 있습니다:

뇌 MRI 또는 CT – 구조적 이상, 뇌종양, 뇌출혈 감별

혈액 검사 – 전신 염증이나 감염 여부 확인

근육 긴장도 검사 (필요 시)

📌 빛이나 소리 민감성, 구토, 한쪽 통증 등 편두통 증상이 없고, 양측성 조이는 통증이라면 긴장성 두통 가능성이 큽니다.

4. 긴장성 두통 치료 방법

① 약물 치료

진통제: 아세트아미노펜, 이부프로펜, 나프록센 등

근육 이완제: 근육 긴장 완화를 위한 약물

항우울제(만성형): 아미트리프틸린 등 저용량 사용 시 두통 빈도 감소

 

② 비약물 치료

온찜질 & 스트레칭 – 목·어깨 근육 이완

두피 마사지 & 이완 요법 – 전두부, 측두부 완화

물리치료, 추나요법 – 근골격계 긴장 완화

명상, 요가, 복식호흡 – 스트레스 관리에 효과적

📌 약물 남용을 피하고, 생활 습관 개선을 병행하는 것이 중요합니다.

5. 긴장성 두통 예방을 위한 생활 습관

✅ 스트레스 관리 – 명상, 운동, 심호흡 등으로 긴장 완화

✅ 올바른 자세 유지 – 장시간 컴퓨터 사용 시 자세 교정

✅ 충분한 수면 – 규칙적인 수면 습관 유지

✅ 수분 섭취 – 탈수는 두통을 악화시킬 수 있음

✅ 스마트폰 사용 줄이기 – 거북목 예방

6. 긴장성 두통 vs 편두통 – 어떻게 구별할까?

긴장성 두통 vs 편두통 – 어떻게 구별할까?

✅ 결론 – 긴장성 두통 관리 요약

✔ 가장 흔한 만성 두통으로, 양측성 & 압박감 형태의 통증이 특징

✔ 스트레스, 피로, 자세 이상 등이 주된 원인

✔ 진통제, 이완제 + 생활 습관 교정으로 충분히 관리 가능

✔ 만성화되기 전에 초기에 관리하는 것이 중요!

🎯 지속적이거나 반복되는 두통이 있다면 신경과 진료를 받아 정확한 진단을 받는 것이 좋습니다. 💡

 

 

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