어깨 수술 후 운동과 관리

어깨 재활 운동

어깨 수술 후 재활운동

어깨 수술 후 재활 운동은 회복을 촉진하고 어깨의 기능을 회복하는 데 중요한 역할을 합니다.

재활 프로그램은 수술의 종류, 환자의 건강 상태, 그리고 개인의 회복 속도에 따라 달라질 수 있습니다.

다음은 어깨 수술 후 일반적으로 권장되는 재활 운동의 예입니다.

1. 패시브 운동 (Passive Exercises)

초기 회복 단계에서는 패시브 운동이 시작됩니다. 이는 다른 사람이 환자의 팔을 움직여 주거나, 환자 스스로 다른 팔로 움직이는 방식입니다.

팬던튤럼 운동: 몸을 숙이고, 한쪽 팔을 아래로 늘어뜨린 후, 작은 원을 그리며 팔을 흔듭니다.

2. 액티브 어시스트 운동 (Active Assistive Exercises)

팔의 움직임을 시작하되, 다른 팔이나 도구를 사용하여 도움을 주는 운동입니다.

스카플라 패킹: 어깨 뼈를 등 쪽으로 움직이는 연습을 합니다.

3. 액티브 운동 (Active Exercises)

환자 스스로 팔의 힘으로 운동을 하는 단계입니다.

어깨 회전 운동: 팔을 옆으로 들어 올렸다 내리는 연습을 합니다.

어깨 스트레칭: 어깨와 팔의 유연성을 높이기 위한 스트레칭 운동을 합니다.

4. 강화 운동 (Strengthening Exercises)

어깨와 팔의 근력을 높이기 위한 운동이 포함됩니다.

덤벨 컬: 작은 무게의 덤벨을 들어 올리며 팔의 근력을 키웁니다.

밴드 운동: 저항 밴드를 이용하여 어깨 근력을 강화합니다.

5. 기능적 운동 (Functional Exercises)

일상 생활에서 필요한 어깨와 팔의 움직임을 연습합니다.

물건 들어 올리기: 일상 생활에서 물건을 들어 올리는 동작을 연습합니다.

머리 위로 손 뻗기: 머리 위로 손을 뻗어 물건을 집는 연습을 합니다.

 

수술 후 재활 운동은 반드시 의사나 물리치료사의 지도 하에 진행되어야 합니다. 잘못된 운동 방법은 회복을 지연시키거나 새로운 손상을 유발할 수 있으므로 주의가 필요합니다.