족저 근막염의 치료

족저 근막염의 치료

족저 근막염

족저 근막염은 발바닥에 위치한 근막이 염증을 일으켜 통증이 발생하는 질환입니다.

대개 발의 앞쪽을 지지하는 근막이 과도하게 사용되거나 손상될 때 발생합니다.

이 질환은 특히 아침에 처음 발을 디딜 때 심한 통증을 느끼는 것이 특징입니다.

족저 근막염의 원인

족저 근막염의 가장 흔한 원인은 과도한 발 부하, 부적절한 신발 착용, 잘못된 발 걸음걸이, 또는 체중 증가 등입니다.

또한, 장시간 서 있거나 많이 걷는 직업을 가진 사람들에게도 자주 발생합니다.

비수술적 치료 방법

휴식과 얼음 찜질: 증상 초기에는 휴식을 취하고, 하루에 여러 번 얼음 찜질을 해서 염증을 감소시킬 수 있습니다.

스트레칭과 강화 운동: 발바닥과 아킬레스건을 꾸준히 스트레칭하면 증상 완화에 도움이 됩니다. 특히, 발가락을 이용해 수건을 잡아당기는 운동이나 계단에서 발뒤꿈치를 내리는 스트레칭이 효과적입니다.

편안한 신발 착용: 아치 지지가 잘 되는 신발을 착용하고 필요한 경우 맞춤형 깔창을 사용하여 발의 부하를 줄이는 것이 중요합니다.

물리 치료: 초음파 치료나 전기 자극 등 물리 치료도 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다.

약물 치료와 수술적 치료

약물 치료: 비스테로이드성 항염증제(NSAIDs)를 통해 통증과 염증을 관리할 수 있습니다.

주사 치료: 스테로이드 주사는 강력한 염증 완화 효과가 있지만, 잦은 사용은 조직 손상을 일으킬 수 있으므로 주의가 필요합니다.

수술적 치료: 보존적 치료에 반응하지 않는 심한 경우, 근막을 부분적으로 절제하거나 긴장을 완화시키는 수술을 고려할 수 있습니다.

자주 묻는 질문(FAQ)

Q: 족저 근막염은 얼마나 오래 지속되나요?

A: 대부분의 환자들은 보존적 치료로 몇 주 내지 몇 달 안에 호전을 경험합니다. 하지만, 개인의 상태와 치료 반응에 따라 다를 수 있습니다.

 

Q: 족저 근막염 예방에 좋은 운동은 무엇인가요?

A: 규칙적인 발바닥 스트레칭과 아킬레스건 스트레칭이 도움이 됩니다. 또한, 적절한 체중 관리와 발의 부하를 고르게 분산시키는 신발 착용이 중요합니다.

 

Q: 족저 근막염은 왜 아침에 통증이 더 심한가요?

A: 밤 동안 발바닥의 근막이 수축하고 긴장된 상태로 있기 때문에, 아침에 처음 발을 디딜 때 긴장이 풀리면서 통증이 발생합니다.

 

 

 

발목 관절염에 대한 이해