회전근개 손상: 이해, 예방 및 치료

회전근개 손상: 이해, 예방 및 치료

회전 근개 손상

회전근개 손상은 어깨를 자주 사용하는 운동 선수들뿐만 아니라 일상 생활에서도 흔히 발생할 수 있는 문제입니다.

이 글에서는 회전근개의 기능, 손상 원인, 증상, 예방 및 치료 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.

회전근개란?

회전근개는 어깨를 구성하는 네 개의 근육과 그 힘줄로 이루어진 집합체로, 팔의 움직임을 돕고 어깨 관절의 안정성을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.

이 근육들은 팔을 들어 올리거나 회전하는 동작을 가능하게 합니다.

손상의 원인

회전근개 손상은 다음과 같은 여러 가지 원인에 의해 발생할 수 있습니다.

 

과도한 사용: 반복적인 어깨 사용은 힘줄에 스트레스를 가중시켜 손상을 유발할 수 있습니다.

외상: 낙상이나 어깨에 직접적인 충격을 받은 경우

노화 과정: 나이가 들면서 힘줄이 약해지고 마모되어 손상의 위험이 증가합니다.

증상

회전근개 손상의 주요 증상으로는 다음과 같은 것들이 있습니다.

 

통증: 어깨의 앞쪽 또는 옆부분에서 통증이 느껴지며, 밤에 더 심해질 수 있습니다.

약화: 팔을 들어 올리거나 회전할 때 근력이 약해지는 증상을 경험할 수 있습니다.

제한된 움직임: 손상된 어깨의 움직임이 제한되어 일상 활동에 불편을 겪을 수 있습니다.

예방 방법

회전근개 손상을 예방하기 위한 몇 가지 팁은 다음과 같습니다.

 

근육 강화 운동: 규칙적인 근육 강화 운동을 통해 어깨 주위 근육을 튼튼하게 유지하세요.

적절한 워밍업과 스트레칭: 운동 전후로 충분한 스트레칭과 워밍업을 실시하여 근육과 힘줄을 부상으로부터 보호하세요.

자세 교정: 장시간 동안 부적절한 자세로 일하는 것을 피하고, 자세를 교정하는 것이 중요합니다.

치료 방법

회전근개 손상의 치료는 손상의 정도와 개인의 상황에 따라 다릅니다.

 

보존적 치료: 물리치료, 약물 치료, 주사 치료 등을 포함합니다.

수술적 치료: 심각한 손상이나 보존적 치료에 반응하지 않는 경우, 관절경을 이용한 수술이 필요할 수 있습니다.

 

회전근개 손상은 적절한 예방과 초기 치료를 통해 관리할 수 있습니다.

어깨 통증이 발생하면 무시하지 말고 조기에 전문가와 상담하여 적절한 진단과 치료를 받는 것이 중요합니다.

 

어깨 통증: 원인, 예방 및 치료 방법