728x90 반응형 목 어깨1 통증 예방을 위한 관절 스트레칭 통증 예방을 위한 관절 스트레칭관절 스트레칭은 관절 통증을 예방하고 유연성을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.규칙적인 스트레칭은 관절의 운동 범위를 늘리고 근육을 이완시켜 통증과 부상을 방지할 수 있습니다.아래는 주요 관절을 위한 스트레칭 방법입니다.목 스트레칭목 돌리기기본 자세: 의자에 앉거나 서서 등을 곧게 펴고 편안하게 앉습니다.동작: 천천히 고개를 오른쪽으로 돌리고 10초간 유지합니다. 반대쪽도 동일하게 반복합니다.반복: 각 방향으로 3~5회 반복합니다.어깨 스트레칭어깨 돌리기기본 자세: 의자에 앉거나 서서 등을 곧게 펴고 편안하게 앉습니다.동작: 양쪽 어깨를 천천히 앞으로 돌린 후, 뒤로 돌립니다. 각 방향으로 10회씩 반복합니다.반복: 하루에 2~3회 반복합니다.팔 스트레칭삼두근 스트레칭기본.. 2024. 7. 2. 이전 1 다음 728x90 반응형
