버드독(Bird-Dog) 운동 : 허리 강화, 척추 안정성, 코어 운동의 핵심
버드독(Bird-Dog) 운동 : 허리 강화, 척추 안정성, 코어 운동의 핵심허리 통증을 예방하고, 코어 근육을 강화하며, 자세를 교정하는 데 효과적인 운동을 찾고 계신가요?그런 분들에게 가장 추천되는 운동 중 하나가 바로 버드독(Bird-Dog) 운동입니다.이 글에서는 버드독 운동의 원리, 효과, 정확한 방법, 주의사항, 자주 묻는 질문까지 자세히 알려드립니다.특히 척추기립근 강화와 허리 통증 예방에 관심 있는 분들은 꼭 읽어보세요.버드독(Bird-Dog) 운동이란?버드독 운동은 맨몸으로 수행하는 대표적인 코어 운동으로, 척추 안정성과 균형 능력을 향상시키는 데 탁월합니다.✔ Bird(새) + Dog(개) 자세를 결합한 이름✔ 네 발 기기 자세에서 팔과 다리를 교차로 뻗는 동작✔ 척추기립근, 복근, 엉..
2025. 7. 4.
