728x90 반응형 사선 지형1 발목염좌 (Ankle Sprain) – 정확한 대처법과 회복 루틴 발목염좌 (Ankle Sprain) – 정확한 대처법과 회복 루틴발목염좌(Ankle Sprain)는 흔히 말하는 “발목을 접질렸다”는 상황으로, 발목을 지지하는 인대가 늘어나거나 일부 파열되는 상태를 말합니다.가볍게 넘기기 쉽지만, 방치하면 만성 통증, 습관성 염좌, 발목 불안정으로 이어질 수 있어요.✅ 발목염좌란?발목 관절을 지탱하는 인대가 과하게 늘어나거나 찢어지는 손상입니다.운동 중, 계단 오르내릴 때, 헛디딤 등 일상에서도 흔하게 발생합니다.✅ 증상 단계별 구분✅ 발목을 접질렸을 때 바로 해야 할 응급처치 (RICE 요법)TIP: 염좌 직후 48시간은 온찜질 금지!✅ 치료법● 1~2도 염좌: 보존적 치료 냉찜질2~3일 → 이후 온찜질로 전환물리치료: 초음파, 고주파, 전기자극 등보조기 착용: 발목.. 2025. 4. 22. 이전 1 다음 728x90 반응형
