728x90 반응형 척추기립근2 척추기립근 통증 완화법 : 허리 통증 해소를 위한 실질적인 방법 척추기립근 통증 완화법 : 허리 통증 해소를 위한 실질적인 방법현대인이라면 한 번쯤 경험하는 허리 통증. 특히 척추기립근(Erector Spinae Muscle)의 과긴장이나 약화로 인한 통증은 일상에 큰 불편을 줍니다.이번 포스팅에서는 척추기립근 통증의 원인부터 집에서 실천할 수 있는 효과적인 통증 완화법까지 구체적으로 알려드립니다.척추기립근 통증, 왜 생길까?척추기립근은 척추 양 옆을 따라 위치한 긴 근육군으로, 자세 유지와 허리 지지에 중요한 역할을 합니다.하지만 다음과 같은 요인으로 쉽게 통증이 발생할 수 있습니다. ✔ 잘못된 자세 (구부정한 허리, 거북목 등)✔ 장시간 앉아있는 생활 습관✔ 무리한 운동 또는 갑작스러운 동작✔ 스트레스와 근육 긴장✔ 허리 디스크, 척추 불균형 등 구조적 문제이러한.. 2025. 7. 1. 척추기립근 총정리– 허리 건강과 자세의 핵심 근육, 척추기립근의 역할과 관리법 척추기립근 총정리– 허리 건강과 자세의 핵심 근육, 척추기립근의 역할과 관리법허리통증이나 자세 불균형의 원인을 찾다 보면 빠지지 않는 근육이 있습니다.바로 척추기립근(erector spinae)입니다.척추기립근은 우리 몸의 중심을 잡아주는 허리·등 핵심 근육군으로,약해지거나 뭉치면 허리통증·거북목·디스크 등 다양한 문제가 발생합니다.이번 글에서 척추기립근의 구조, 기능, 통증 원인, 강화 운동법을 쉽게 정리해드립니다.✅ 척추기립근이란?✔ 척추를 따라 세로로 길게 위치하는 근육군✔ 척추·골반 안정화, 바른 자세 유지에 필수✔ 세 가지 주요 근육으로 구성장늑근 (Iliocostalis)최장근 (Longissimus)극근 (Spinalis)✔ 목부터 허리까지 이어지는 등 전체 지지✔ 상체를 곧게 세우고 움직임.. 2025. 7. 1. 이전 1 다음 728x90 반응형
