728x90 반응형 허리 건강과 자세1 척추기립근 총정리– 허리 건강과 자세의 핵심 근육, 척추기립근의 역할과 관리법 척추기립근 총정리– 허리 건강과 자세의 핵심 근육, 척추기립근의 역할과 관리법허리통증이나 자세 불균형의 원인을 찾다 보면 빠지지 않는 근육이 있습니다.바로 척추기립근(erector spinae)입니다.척추기립근은 우리 몸의 중심을 잡아주는 허리·등 핵심 근육군으로,약해지거나 뭉치면 허리통증·거북목·디스크 등 다양한 문제가 발생합니다.이번 글에서 척추기립근의 구조, 기능, 통증 원인, 강화 운동법을 쉽게 정리해드립니다.✅ 척추기립근이란?✔ 척추를 따라 세로로 길게 위치하는 근육군✔ 척추·골반 안정화, 바른 자세 유지에 필수✔ 세 가지 주요 근육으로 구성장늑근 (Iliocostalis)최장근 (Longissimus)극근 (Spinalis)✔ 목부터 허리까지 이어지는 등 전체 지지✔ 상체를 곧게 세우고 움직임.. 2025. 7. 1. 이전 1 다음 728x90 반응형
