테니스 엘보(Tennis Elbow): 원인, 증상, 치료 및 관리

테니스 엘보(Tennis Elbow): 원인, 증상, 치료 및 관리

테니스 엘보

테니스 엘보(Tennis Elbow)는 팔꿈치 외측 힘줄에 반복적인 사용과 과부하로 인한 염증과 통증이 발생하는 질환입니다.

의학적으로는 외측 상과염(Lateral Epicondylitis)이라 불리며, 테니스나 골프 같은 스포츠뿐 아니라 일상적인 반복 작업으로도 발생할 수 있습니다.

1. 테니스 엘보의 원인

반복적인 팔 사용: 테니스나 골프처럼 손목과 팔꿈치를 많이 사용하는 운동이 주된 원인입니다.

일상 생활 습관: 컴퓨터 작업, 요리, 청소 등 팔을 반복적으로 쓰는 활동도 원인이 될 수 있습니다.

근육과 힘줄의 과부하: 팔과 손목을 무리하게 사용하면서 힘줄이 손상되고 염증이 발생합니다.

2. 테니스 엘보의 증상

팔꿈치 외측 통증: 팔꿈치 바깥쪽에서 시작된 통증이 손목과 팔까지 퍼질 수 있습니다.

물건을 쥐기 어려움: 컵이나 도구를 쥘 때 통증이 심해지고 힘이 약해질 수 있습니다.

손목 사용 시 통증: 특히 손목을 위로 올리거나 뒤로 젖힐 때 통증이 심합니다.

팔꿈치 근육의 뻣뻣함: 아침에 팔을 움직일 때 근육이 뻣뻣하게 느껴질 수 있습니다.

3. 테니스 엘보의 진단

의료진 상담과 신체 검사: 팔꿈치 외측을 눌렀을 때 통증이 나타나는지 확인합니다.

영상 검사: X-ray나 MRI를 통해 힘줄의 손상 여부와 염증 상태를 확인합니다.

초음파 검사: 조직의 염증과 섬유화 상태를 상세히 평가합니다.

4. 테니스 엘보의 치료 방법

1) 비수술적 치료

휴식과 냉찜질: 팔을 쉬게 하고 염증을 줄이기 위해 20분씩 냉찜질을 합니다.

물리치료 및 스트레칭: 손목과 팔의 근력을 강화하는 운동을 병행합니다.

체외충격파 치료(ESWT): 염증과 통증 완화에 효과적입니다.

소염제(NSAIDs): 염증과 통증을 줄이기 위해 비스테로이드성 소염제를 복용합니다.

 

2) 주사 치료

스테로이드 주사: 염증을 빠르게 완화합니다.

PRP 주사(Platelet-Rich Plasma): 혈소판이 풍부한 혈장을 주사해 조직의 재생을 촉진합니다.

 

3) 수술적 치료

비수술적 치료로 호전되지 않을 경우, 관절경 수술을 통해 손상된 힘줄을 복구합니다.

5. 테니스 엘보 예방 및 생활 관리

스트레칭과 근력 강화 운동

팔과 손목의 근육과 힘줄을 강화해 반복 작업으로 인한 부담을 줄입니다.

 

올바른 운동 자세 유지

테니스나 골프 등 운동 시 올바른 자세와 장비를 사용하는 것이 중요합니다.

 

휴식과 회복 시간 확보

무리한 사용을 피하고 충분한 휴식을 통해 힘줄이 회복될 시간을 줍니다.

 

손목 보호대 착용

반복적인 손목 사용 시 보호대를 착용해 부담을 줄입니다.

6. 자주 묻는 질문 (FAQ)

Q1. 테니스 엘보는 운동을 하지 않아도 발생할 수 있나요?

A. 네, 테니스나 골프와 같은 운동뿐만 아니라 컴퓨터 작업, 청소, 요리 등 반복적인 팔 사용으로도 발생할 수 있습니다.

 

Q2. 테니스 엘보는 휴식만으로 회복될 수 있나요?

A. 경미한 경우 휴식과 냉찜질만으로도 회복될 수 있지만, 심한 경우 물리치료나 주사 치료가 필요할 수 있습니다.

 

Q3. 테니스 엘보가 완치될 수 있나요?

A. 적절한 치료와 관리를 병행하면 대부분의 경우 완치가 가능합니다. 하지만 재발 가능성이 있으므로 생활습관 관리가 중요합니다.

 

Q4. 테니스 엘보가 발생하면 운동을 중단해야 하나요?

A. 초기에는 통증이 악화되지 않도록 운동을 잠시 중단하고 의료진과 상담 후 재개하는 것이 좋습니다.

7. 결론

테니스 엘보는 팔꿈치 외측의 힘줄에 무리가 가해져 발생하는 염증성 질환으로, 반복적인 작업과 운동이 주요 원인입니다.

초기 관리와 적절한 치료를 통해 통증을 줄이고 빠른 회복을 도모할 수 있으며, 생활 속 스트레칭과 올바른 습관이 재발 예방에 중요합니다. 증상이 지속되면 정형외과 전문의와 상담해 맞춤형 치료 계획을 세우는 것이 좋습니다.

 

 

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