팔꿈치 건염(Tendinitis): 원인, 증상, 치료 및 관리

팔꿈치 건염(Tendinitis): 원인, 증상, 치료 및 관리

팔꿈치 건염(Tendinitis): 원인, 증상, 치료 및 관리

팔꿈치 건염은 팔꿈치 주변 힘줄에 염증이 생기는 질환으로, 과사용 또는 반복적인 움직임으로 인해 발생합니다.

팔꿈치의 내측과 외측 부위에서 모두 발생할 수 있으며, 흔히 테니스 엘보(Tennis Elbow)나 골프 엘보(Golfer’s Elbow)와 연관됩니다.

건염은 조기에 적절한 치료를 받지 않으면 만성화될 수 있습니다.

1. 팔꿈치 건염의 원인

반복적인 동작과 과사용

컴퓨터 작업, 청소, 운동(테니스, 골프 등)에서 팔꿈치를 지속적으로 사용하는 것이 주된 원인입니다.

 

잘못된 운동 자세와 무리한 활동

비효율적인 동작이나 준비 운동 없이 격렬한 운동을 할 경우 발생할 수 있습니다.

 

노화와 근육 약화

나이가 들면서 힘줄의 탄력성이 줄어들어 건염의 발생 위험이 높아집니다.

2. 팔꿈치 건염의 증상

팔꿈치 통증

팔꿈치 주변에서 시작된 통증이 손목과 팔 전체로 퍼질 수 있습니다.

 

근력 약화

손목과 팔을 움직이거나 물건을 쥘 때 힘이 약해지는 것을 느낄 수 있습니다.

 

염증과 뻣뻣함

팔꿈치 부위가 붓고 아침에 뻣뻣한 느낌이 듭니다.

 

특정 동작 시 악화

물건을 들거나 손목을 회전할 때 통증이 심해집니다.

3. 팔꿈치 건염의 치료 방법

1) 비수술적 치료

휴식과 냉찜질: 염증이 있는 부위에 휴식을 취하고 20분씩 냉찜질을 반복합니다.

소염제(NSAIDs): 통증과 염증을 완화하기 위해 비스테로이드성 소염제를 복용합니다.

물리치료 및 재활 운동: 스트레칭과 근력 강화 운동을 통해 회복을 돕습니다.

체외충격파 치료(ESWT): 만성 건염의 통증을 완화하고 힘줄 회복을 촉진합니다.

 

2) 주사 치료

스테로이드 주사: 염증을 빠르게 억제하지만 반복 사용은 피해야 합니다.

PRP 주사(Platelet-Rich Plasma): 혈소판을 주입해 조직의 재생을 돕습니다.

 

3) 수술적 치료

비수술적 치료에 반응하지 않는 만성 건염의 경우, 손상된 힘줄을 복구하는 수술을 고려할 수 있습니다.

4. 재발 방지 및 관리 방법

적절한 스트레칭과 운동

운동 전후로 스트레칭을 통해 근육과 힘줄의 유연성을 유지합니다.

 

휴식과 회복 시간 확보

무리한 동작은 피하고, 충분한 휴식으로 회복 시간을 줍니다.

 

올바른 자세 유지

작업 및 운동 시 바른 자세를 유지하고 적절한 도구를 사용합니다.

 

손목 보호대 착용

반복적인 동작을 할 때 손목 보호대를 착용해 부담을 줄입니다.

5. 자주 묻는 질문 (FAQ)

Q1. 팔꿈치 건염은 휴식만으로 회복될 수 있나요?

A. 경미한 경우 휴식과 냉찜질로 회복될 수 있지만, 심한 경우 물리치료나 주사 치료가 필요합니다.

 

Q2. 팔꿈치 건염이 재발하지 않으려면 어떻게 해야 하나요?

A. 정기적인 스트레칭과 근력 강화 운동이 재발 예방에 중요합니다.

 

Q3. 건염은 완치될 수 있나요?

A. 대부분의 경우 적절한 치료와 관리로 완치가 가능하지만, 치료를 소홀히 하면 만성화될 수 있습니다.

 

Q4. 수술은 언제 고려해야 하나요?

A. 비수술적 치료에 반응하지 않거나 힘줄 손상이 심한 경우 수술이 필요할 수 있습니다.

6. 결론

팔꿈치 건염은 반복적인 팔 사용으로 인한 염증성 질환으로, 초기 치료와 적절한 관리가 중요합니다.

증상이 경미할 때는 휴식과 물리치료로 회복이 가능하지만, 만성화된 경우 주사나 수술적 치료가 필요할 수 있습니다.

올바른 생활습관과 운동 습관을 유지하면 재발을 예방하고 건강한 팔 상태를 유지할 수 있습니다.