근막통증증후군(Myofascial Pain Syndrome, MPS) – 만성 근육 통증의 원인과 치료법

근막통증증후군(Myofascial Pain Syndrome, MPS) – 만성 근육 통증의 원인과 치료법

근막통증증후군(Myofascial Pain Syndrome, MPS) – 만성 근육 통증의 원인과 치료법

근막통증증후군(Myofascial Pain Syndrome, MPS) 은 근육과 근막(Fascia, 근육을 감싸는 결합조직)에 생긴 통증 유발점(Trigger Point)으로 인해 만성적인 근육 통증이 발생하는 질환입니다.

✅ 근육이 뭉치고, 눌렀을 때 심한 통증이 발생

✅ 통증 유발점(Trigger Point)에서 다른 부위로 통증이 퍼짐(연관통, Referred Pain)

✅ 오랜 시간 앉아있거나, 잘못된 자세 & 스트레스가 주요 원인

📌 단순한 근육통과 다르게 지속적이고 반복적인 통증이 나타나며, 치료하지 않으면 만성화될 수 있음.

1. 근막통증증후군(MPS) 원인 – 왜 발생할까?

✅ 1) 통증 유발점(Trigger Point) – 특정 부위의 근육이 뭉쳐 통증 발생

✔ 근육 내 특정 지점이 단단하게 뭉쳐져 압통(눌렀을 때 통증)이 생김

✔ 통증이 해당 부위뿐만 아니라 다른 부위(연관통)로도 퍼질 수 있음

✅ 2) 주요 위험 요인

✔ 잘못된 자세 – 장시간 앉아 있거나, 목·허리의 부자연스러운 자세 유지

✔ 근육 과사용 – 반복적인 동작(컴퓨터 사용, 스마트폰 사용, 운동 등)

✔ 스트레스 – 근육 긴장 & 혈류 감소로 인한 통증 유발

✔ 수면 부족 – 근육 회복 부족 & 통증 악화

✔ 외상 – 근육 손상 후 회복 과정에서 근막 유착 발생

📌 잘못된 자세와 반복적인 근육 사용이 근막통증증후군의 가장 큰 원인입니다.

2. 근막통증증후군(MPS) 주요 증상 – 어떻게 나타날까?

✅ 1) 국소적인 근육 통증 & 압통 발생

✔ 특정 부위를 눌렀을 때 심한 통증

✔ 근육이 뭉쳐 단단해진 느낌

✅ 2) 연관통(Referred Pain) – 통증이 다른 부위로 퍼짐

✔ 예) 목 근육 통증 → 어깨 & 팔로 방사통 발생

✔ 예) 허리 근육 통증 → 엉덩이 & 다리로 퍼지는 통증

✅ 3) 근육 경직 & 운동 제한

✔ 특정 부위를 움직이기 어려움 (예: 목을 돌리기 힘듦)

✔ 근육이 뻣뻣하고 뭉친 느낌이 지속됨

✅ 4) 만성적인 피로 & 두통 동반 가능

✔ 지속적인 근육 긴장으로 인해 만성 피로 & 두통 유발 가능

✔ 수면 부족으로 인해 아침에 몸이 뻐근하고 개운하지 않음

📌 근육이 뭉치는 부위에 따라 다양한 통증 증상이 나타날 수 있음.

3. 근막통증증후군(MPS) 진단 방법

✅ 1) 통증 유발점(Trigger Point) 검사

✔ 특정 부위를 눌렀을 때 국소적 통증 & 연관통 발생 여부 확인

✅ 2) 근육 초음파 검사 – 근육 내 염증 & 섬유화 여부 확인

✔ 근육이 단단하게 뭉쳐 있는지 확인 가능

✅ 3) MRI or CT 검사 – 다른 질환(디스크, 신경 압박 등) 감별

✔ 신경 압박에 의한 통증인지 근막통증증후군인지 감별

📌 MRI나 CT는 신경 관련 질환 감별을 위해 시행하며, MPS는 임상 증상으로 진단 가능.

4. 근막통증증후군(MPS) 치료 방법 – 어떻게 치료할까?

✅ 초기 단계 – 생활습관 개선 & 물리치료 진행

✅ 중증 & 만성화된 경우 – 약물 치료 & 주사 치료 필요

✅ 1) 생활습관 개선 & 자가 치료법

✔ 올바른 자세 유지 – 장시간 앉아 있거나 서 있을 때 바른 자세 유지

✔ 스트레칭 & 마사지 – 근육 이완 & 혈류 개선

✔ 온찜질 – 혈액순환 촉진 & 근육 긴장 완화

✔ 수면 개선 – 숙면을 통해 근육 회복 촉진

✔ 적절한 운동 – 근력 강화 & 유연성 증가 (요가, 필라테스 추천)

📌 생활습관 개선이 근막통증증후군을 치료하는 가장 중요한 방법입니다!

✅ 2) 물리치료 – 근육 이완 & 혈류 개선

✔ 초음파 치료 – 근육 조직 회복 촉진 & 염증 완화

✔ 전기자극 치료(TENS) – 신경 자극으로 근육 긴장 완화

✔ 도수치료(Manual Therapy) – 전문 치료사가 근육을 이완하는 치료법

📌 정기적인 물리치료는 통증 완화에 효과적이며, 운동과 병행하면 더욱 좋음.

✅ 3) 약물 치료 – 통증 조절 & 염증 완화

✔ 소염진통제(NSAIDs, 이부프로펜, 나프록센 등) → 통증 & 염증 완화

✔ 근육이완제(티자니딘, 에페리손 등) → 근육 긴장 완화

📌 급성 통증이 심할 때 단기간 사용하며, 생활습관 개선과 병행하는 것이 중요함.

✅ 4) 주사 치료 – 빠른 통증 완화 가능

✔ 트리거 포인트 주사(Trigger Point Injection, TPI)

근육 내 통증 유발점(Trigger Point)에 국소 마취제(리도카인 등) 주입

근육 긴장을 즉각적으로 완화 & 통증 감소

✔ 스테로이드 주사

– 염증이 심할 경우 사용 소염 작용을 통해 급성 염증 감소

반복적인 사용은 근육 손상을 유발할 수 있어 주의 필요

📌 트리거 포인트 주사는 효과가 빠르지만, 운동 & 스트레칭과 병행해야 재발 방지 가능!

✅ 5) 체외충격파 치료(ESWT) – 만성 MPS 치료

✔ 충격파를 이용해 근육 내 석회화 조직을 분해 & 혈류 촉진

✔ 만성적인 근막통증증후군 치료에 효과적

📌 근육 긴장이 심한 만성 MPS 환자에게 효과적인 치료법.

5. 근막통증증후군(MPS) 예방 방법 – 재발 방지 & 장기적인 관리

✅ 1) 올바른 자세 유지 – 목 & 허리 건강 필수

✔ 오랜 시간 앉아있을 경우 1시간마다 스트레칭 & 자세 교정

✔ 컴퓨터 사용 시 모니터 높이 조정 & 허리 쿠션 사용 추천

✅ 2) 규칙적인 스트레칭 & 운동

✔ 어깨, 목, 허리 근육을 풀어주는 스트레칭

✔ 요가, 필라테스, 가벼운 근력 운동 추천

✅ 3) 충분한 수면 & 스트레스 관리

✔ 수면 부족은 근육 회복을 방해하므로 7~8시간 숙면 유지

✔ 심한 스트레스는 근육 긴장을 유발하므로 이완 요법(명상, 마사지) 활용

📌 근막통증증후군은 꾸준한 관리가 필요하며, 올바른 자세와 생활습관 개선이 가장 중요합니다!

💡 결론: 근막통증증후군(MPS)은 잘못된 자세 & 근육 과사용이 주요 원인이며, 생활습관 개선 & 스트레칭이 가장 효과적인 치료법입니다!

 

 

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