손 질환 총정리 | 손목·손가락 통증 원인과 치료법

손 질환 총정리 | 손목·손가락 통증 원인과 치료법

손 질환 총정리 ❘ 손목·손가락 통증 원인과 치료법

👉 손질환 총정리! 손목터널증후군, 방아쇠수지, 드퀘르벵병 등 손목·손가락 통증 원인과 치료법을 소개합니다. 손 건강을 지키는 예방법 확인하세요.

손질환이란?

손과 손목은 일상생활에서 가장 많이 사용되는 부위입니다.

키보드 타이핑, 스마트폰 사용, 요리, 운동 등 거의 모든 활동에 관여하기 때문에 손 질환이 생기면 생활 불편이 크고 치료 기간도 길어질 수 있습니다.

단순 피로로 인한 통증과 달리, 손목·손가락 통증이 2주 이상 지속된다면 전문적인 진단이 필요합니다.

대표적인 손 질환 종류

1. 손목터널증후군 (수근관 증후군)

손목의 신경(정중신경)이 압박되어 손바닥과 손가락이 저리고 아픈 질환입니다.

특히 컴퓨터 사용이 많은 직장인, 반복 작업이 많은 주부, 손을 많이 쓰는 직업군에서 흔히 나타납니다.

 

2. 방아쇠수지 (Trigger Finger)

손가락 힘줄에 염증이 생겨 손가락이 잘 펴지지 않고 딱 걸리는 느낌이 드는 질환입니다.

심한 경우 손가락이 굽은 채로 고정되기도 합니다.

 

3. 드퀘르벵병 (De Quervain's disease)

엄지손가락과 손목을 연결하는 힘줄에 염증이 생겨 발생합니다.

스마트폰을 자주 사용하는 사람이나 아기를 안는 초보 엄마에게 흔히 나타나 ‘엄마 손목병’이라고 불립니다.

 

4. 손목관절염

노화나 과사용으로 인해 손목 연골이 손상되는 질환입니다.

손목이 붓거나, 움직일 때 통증이 심해지고, 손목 힘이 약해지는 특징이 있습니다.

 

5. 건초염

손목이나 손가락 힘줄을 싸고 있는 막(건초)에 염증이 생기는 질환으로, 손목을 많이 사용하는 사람에게 자주 발생합니다.

손 질환 주요 원인

과도한 사용: 반복적인 타이핑, 스마트폰 사용

노화: 관절과 힘줄의 퇴행성 변화

외상: 넘어짐이나 충격으로 인한 손상

호르몬 변화: 임신, 출산, 폐경기 여성에서 빈발

손 질환 치료 방법

1. 비수술적 치료

약물치료 (소염진통제, 근육이완제)

물리치료 (온찜질, 냉찜질, 초음파 치료)

주사치료 (스테로이드 주사)

손목 보호대 착용으로 손 사용 줄이기

 

2. 운동·스트레칭

손가락 펴기·쥐기 운동

손목 스트레칭: 손목을 위·아래로 당겨주는 동작

가벼운 근력 운동으로 손목 지지력 강화

 

3. 수술적 치료

비수술적 치료로 호전되지 않는 심한 손목터널증후군, 방아쇠수지 등은 수술적 치료가 필요합니다.

손 질환 예방법

장시간 타이핑, 스마트폰 사용 시 30분마다 스트레칭

손목에 무리 가지 않도록 인체공학적 마우스·키보드 사용

물건을 들 때 한 손에만 힘을 집중하지 않고 양손 분산 사용

적절한 휴식과 손목 보호대 활용

손 질환 자주 묻는 질문 (FAQ)

Q1. 손목이 저리고 아픈데 손목터널증후군일까요?

👉 손 저림 증상은 손목터널증후군 가능성이 높습니다. 특히 밤에 증상이 심하면 반드시 검진이 필요합니다.

Q2. 방아쇠수지는 수술을 꼭 해야 하나요?

👉 초기에는 주사치료와 약물치료로 호전됩니다. 하지만 진행이 심하면 수술적 치료가 필요할 수 있습니다.

Q3. 드퀘르벵병(엄마 손목병)은 어떻게 예방하나요?

👉 아기를 안을 때 손목 대신 팔꿈치와 어깨를 활용하는 것이 좋으며, 손목 스트레칭을 자주 해주는 것이 도움이 됩니다.

Q4. 손목 보호대는 효과가 있나요?

👉 네, 손목 사용을 줄이고 안정화하는 데 도움이 됩니다. 단, 장기간 착용보다는 증상이 심할 때 사용하고, 운동·치료와 병행하는 것이 좋습니다.

결론

손 질환은 조기 진단과 생활습관 개선이 핵심입니다.

손목·손가락 통증을 단순 피로로 여기지 말고, 지속된다면 정확한 진료를 받아야 합니다.

예방을 위해서는 올바른 손 사용 습관과 규칙적인 스트레칭이 가장 중요합니다.

 

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