팔꿈치 질환 총정리 | 팔꿈치 통증 원인과 치료 방법

팔꿈치 질환 총정리 | 팔꿈치 통증 원인과 치료 방법

팔꿈치 질환 총정리 ❘ 팔꿈치 통증 원인과 치료 방법

팔꿈치 질환이란?

팔꿈치는 팔과 손목을 연결하는 중요한 관절로, 일상생활뿐 아니라 운동 시에도 많이 사용되는 부위입니다.

작은 충격이나 과사용에도 쉽게 손상될 수 있어 팔꿈치 통증은 직장인, 주부, 운동선수 등 다양한 사람들에게 흔히 발생합니다.

단순 근육통으로 생각하고 방치하면 만성질환으로 악화될 수 있어 조기 진단이 중요합니다.

대표적인 팔꿈치 질환 종류

1. 테니스엘보 (외측 상과염)

팔꿈치 바깥쪽 힘줄이 손상되어 통증이 생기는 질환입니다.

실제 테니스 선수뿐 아니라 키보드 작업, 손목 사용이 많은 직업군에서도 흔하게 나타납니다.

물건을 들거나 손목을 젖힐 때 심한 통증을 느낍니다.

 

2. 골프엘보 (내측 상과염)

팔꿈치 안쪽 힘줄이 손상되는 질환으로, 골프 스윙처럼 반복적으로 팔을 사용하면서 발생합니다.

물건을 쥐거나 손목을 안쪽으로 돌릴 때 통증이 심해집니다.

 

3. 팔꿈치 관절염

팔꿈치 연골이 닳아 없어지면서 관절에 염증과 통증이 생깁니다.

나이와 함께 진행되는 경우가 많고, 과거 외상이나 반복 사용이 원인이 될 수 있습니다.

 

4. 팔꿈치 점액낭염

팔꿈치 뒤쪽에 위치한 점액낭(윤활주머니)에 염증이 생겨 붓고 열감이 동반됩니다.

장시간 팔꿈치를 책상이나 바닥에 대고 있을 때 흔히 발생합니다.

팔꿈치 질환 주요 원인

반복적 사용: 컴퓨터 작업, 스포츠 활동

외상: 낙상, 충격

잘못된 자세: 장시간 팔꿈치에 압박을 주는 습관

노화: 관절 및 힘줄의 퇴행성 변화

팔꿈치 질환 치료 방법

1. 비수술적 치료

약물치료: 소염진통제, 근육이완제

물리치료: 온찜질, 냉찜질, 초음파 치료

주사치료: 스테로이드 주사, 체외충격파 치료

 

2. 재활·운동치료

손목 스트레칭과 근력 강화 운동

가벼운 아령이나 밴드로 팔꿈치 주변 근육 강화

통증이 심할 때는 일시적으로 팔꿈치 보호대 착용

 

3. 수술적 치료

비수술적 치료로 호전되지 않는 만성 통증이나 힘줄 파열이 있는 경우 수술적 치료가 필요할 수 있습니다.

팔꿈치 질환 예방법

사용 후 스트레칭: 운동 전후 손목·팔꿈치 스트레칭 필수

과사용 방지: 무리한 반복 동작 피하기

자세 교정: 컴퓨터·스마트폰 사용 시 올바른 자세 유지

보호대 활용: 스포츠 활동 시 팔꿈치 보호대 착용

팔꿈치 질환 자주 묻는 질문 (FAQ)

Q1. 팔꿈치가 아프면 무조건 테니스엘보인가요?

👉 아닙니다. 골프엘보, 점액낭염, 관절염 등 다양한 원인이 있을 수 있습니다. 정확한 진단이 필요합니다.

Q2. 팔꿈치 질환은 반드시 수술을 해야 하나요?

👉 대부분은 약물치료, 물리치료, 주사치료로 호전됩니다. 하지만 힘줄 파열이나 만성화된 경우는 수술이 필요할 수 있습니다.

Q3. 테니스엘보와 골프엘보 차이는 무엇인가요?

👉 통증 위치가 다릅니다. 테니스엘보는 팔꿈치 바깥쪽, 골프엘보는 팔꿈치 안쪽에 통증이 나타납니다.

Q4. 팔꿈치 통증이 있을 때 운동을 해도 되나요?

👉 통증이 심할 때는 무리한 운동을 피하고, 스트레칭과 가벼운 근력 운동 위주로 진행하는 것이 좋습니다.

결론

팔꿈치 질환은 반복적 사용과 잘못된 생활습관에서 비롯되는 경우가 많습니다.

초기에는 단순한 통증처럼 느껴지지만 방치하면 만성화될 수 있으므로, 조기 진단과 치료가 필요합니다.

규칙적인 스트레칭과 올바른 사용 습관으로 예방하는 것이 가장 좋은 방법입니다.

 

 

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