중족골 통증 및 피부 못, 굳은살(Metatarsalgia, Corns, and Callus)

중족골 통증 및 피부 못, 굳은살(Metatarsalgia, Corns, and Callus) – 원인, 증상, 예방 및 치료법

중족골 통증 및 피부 못, 굳은살(Metatarsalgia, Corns, and Callus)

중족골 통증(Metatarsalgia)이란?

중족골 통증은 발의 앞부분, 특히 중족골(발바닥의 뼈) 부위에서 느껴지는 통증으로, 장시간 서 있거나 걷거나 뛰는 경우에 악화될 수 있습니다. 이 통증은 과도한 압력이나 발의 구조적인 문제로 인해 발생하며, 활동을 할 때 불편함과 피로를 유발할 수 있습니다.

중족골 통증의 주요 원인

과사용: 달리기, 점프 등의 반복적인 동작으로 인해 발 앞부분에 무리가 가해질 수 있습니다.

발의 구조적 문제: 평발, 아치 높이 이상, 발가락 변형(예: 망치발가락) 등은 중족골에 불균형한 압력을 가합니다.

부적절한 신발: 발을 압박하거나 쿠션이 부족한 신발은 중족골에 과도한 압력을 줄 수 있습니다.

체중 증가: 체중이 증가하면 발 앞부분에 가해지는 압력이 증가할 수 있습니다.

피부 못(Corns) 및 굳은살(Callus)이란?

피부 못과 굳은살은 반복적인 마찰이나 압력으로 인해 발생하는 피부의 두꺼워진 부위입니다.

피부 못(Corns): 작은 원형의 딱딱한 부분으로, 주로 발가락 위나 발가락 사이에 발생하며 압력으로 인한 통증을 유발할 수 있습니다.

굳은살(Callus): 비교적 넓은 부위에 걸쳐 발생하며, 발바닥이나 발의 가장자리에서 주로 나타납니다. 피부 못에 비해 통증이 덜하지만 두꺼운 피부가 불편함을 줄 수 있습니다.

피부 못 및 굳은살의 주요 원인

반복적인 마찰 및 압력: 발의 특정 부위가 지속적으로 압력을 받으면 피부가 두꺼워져 보호막을 형성하게 됩니다.

잘 맞지 않는 신발: 좁은 신발이나 하이힐은 발의 특정 부위에 압력을 가해 피부 못과 굳은살을 유발할 수 있습니다.

걸음걸이의 이상: 비정상적인 보행 패턴은 발의 특정 부위에 압력을 집중시킬 수 있습니다.

중족골 통증 및 피부 못, 굳은살의 증상

중족골 통증: 발 앞부분에 심한 통증이 느껴지며, 걸을 때나 장시간 서 있을 때 악화됩니다.

피부 못: 작고 단단한 돌기 형태의 두꺼운 피부, 눌렀을 때 통증이 심할 수 있습니다.

굳은살: 두꺼운 피부가 넓게 형성되며, 보통 통증은 덜하지만 지속적인 자극 시 불편함이 나타날 수 있습니다.

예방 방법

적절한 신발 착용:

발에 맞는 신발을 신어 발가락이 충분히 움직일 수 있도록 합니다.

쿠션이 좋은 신발을 선택해 발 앞부분의 압력을 분산시킵니다.

 

적정 체중 유지:

체중을 관리하여 발에 가해지는 부담을 줄입니다.

 

적절한 발 관리:

발을 청결하고 건조하게 유지하며, 자주 보습제를 사용해 발의 피부를 부드럽게 합니다.

 

보행 패턴 개선:

전문의의 진단 후 필요할 경우 보조기구나 깔창을 사용해 보행 패턴을 교정합니다.

치료 방법

중족골 통증:

휴식 및 얼음찜질: 발에 가해지는 압력을 줄이고, 얼음찜질로 염증을 줄입니다.

맞춤형 깔창: 중족골 패드를 사용해 발의 압력을 분산시킬 수 있습니다.

물리치료: 근력 강화 및 스트레칭 운동으로 발의 안정성을 높입니다.

약물 치료: 필요에 따라 진통제나 소염제를 사용해 통증과 염증을 완화합니다.

 

피부 못 및 굳은살:

보습제 및 각질 제거: 보습제와 각질 제거제를 사용해 두꺼워진 피부를 부드럽게 합니다.

패드 사용: 압력을 줄이기 위해 피부 못 부위에 패드를 사용합니다.

의료적 제거: 심한 경우, 피부과 전문의가 피부 못이나 굳은살을 제거할 수 있습니다.

교정 깔창 사용: 발의 압력 분포를 개선해 굳은살과 피부 못의 발생을 예방합니다.

자주 묻는 질문 (FAQ)

중족골 통증이 심할 때 어떤 활동을 피해야 하나요?

장시간 서 있거나 걷기, 뛰기 등 발 앞부분에 무리를 주는 활동을 피해야 합니다.

 

피부 못과 굳은살을 집에서 안전하게 제거할 수 있나요?

부드러운 돌이나 각질 제거 크림을 사용해 천천히 제거할 수 있습니다. 그러나 심한 경우 전문가의 도움을 받는 것이 안전합니다.

 

발 관리용 패드는 어디서 구할 수 있나요?

약국이나 온라인 쇼핑몰에서 다양한 발 관리용 패드를 구매할 수 있습니다.

 

피부 못은 왜 통증이 심한가요?

피부 못은 주로 뼈 위나 발가락의 관절 위에 형성되며, 압력이 집중되어 통증이 심할 수 있습니다.

 

중족골 통증이 재발하지 않도록 하려면 어떻게 해야 하나요?

발에 맞는 신발을 선택하고, 정기적으로 발 운동과 스트레칭을 통해 근력을 유지해야 합니다.

결론

중족골 통증, 피부 못, 굳은살은 발에 반복적인 압력이나 부적절한 신발 착용 등으로 인해 발생할 수 있습니다.

적절한 예방 조치와 치료를 통해 통증을 줄이고 건강한 발 상태를 유지할 수 있습니다.

지속적인 통증이나 심한 증상이 나타나면 전문의를 찾아 정확한 진단과 치료를 받는 것이 중요합니다.

 

 

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