갱년기 관리와 다이어트: 건강하게 극복하는 방법
갱년기 관리와 다이어트: 건강하게 극복하는 방법1. 갱년기란?갱년기(Menopause)는 여성의 생식 능력이 점차 감소하는 시기로, 보통 40대 중반에서 50대 초반에 나타납니다.이 시기에는 난소 기능이 저하되면서 에스트로겐(Estrogen)과 프로게스테론(Progesterone) 수치가 급격히 감소합니다.그 결과, 생리 불순, 안면 홍조, 불면증, 우울감, 체중 증가 등의 다양한 신체적, 정신적 변화가 일어납니다.2. 갱년기 증상안면 홍조 (Hot Flashes)얼굴과 상체에 열감이 오르며, 땀이 나고 불쾌감을 느낍니다. 수면 장애 (Sleep Disorders)호르몬 변화로 인해 불면증이 생기고, 수면의 질이 떨어집니다. 우울감 및 감정 기복호르몬 변화가 감정에 영향을 미쳐 불안감, 우울감이 증가할 ..
2025. 5. 19.
에스트로겐(Estrogen): 여성 건강의 핵심 호르몬, 역할과 균형 잡기
에스트로겐(Estrogen): 여성 건강의 핵심 호르몬, 역할과 균형 잡기1. 에스트로겐이란?에스트로겐(Estrogen)은 여성의 난소에서 주로 생성되는 대표적인 여성 호르몬으로,생리 주기 조절, 생식기 발달, 뼈 건강 유지, 피부 탄력 등 다양한 신체 기능에 중요한 역할을 합니다.특히 가임기 여성에게 많이 분비되며, 폐경 후에는 급격히 감소하여 다양한 갱년기 증상을 유발합니다. 에스트로겐은 크게 세 가지 형태로 구분됩니다:에스트론 (Estrone, E1): 폐경 후 주로 생성되는 형태로, 지방 조직에서 만들어집니다.에스트라디올 (Estradiol, E2): 가임기 여성에게 가장 많이 존재하며, 생리 주기와 생식 기능에 중요한 역할을 합니다.에스트리올 (Estriol, E3): 임신 중 많이 생성되며, ..
2025. 5. 18.
