728x90 반응형 분류 전체보기1876 발목염좌 (Ankle Sprain) – 정확한 대처법과 회복 루틴 발목염좌 (Ankle Sprain) – 정확한 대처법과 회복 루틴발목염좌(Ankle Sprain)는 흔히 말하는 “발목을 접질렸다”는 상황으로, 발목을 지지하는 인대가 늘어나거나 일부 파열되는 상태를 말합니다.가볍게 넘기기 쉽지만, 방치하면 만성 통증, 습관성 염좌, 발목 불안정으로 이어질 수 있어요.✅ 발목염좌란?발목 관절을 지탱하는 인대가 과하게 늘어나거나 찢어지는 손상입니다.운동 중, 계단 오르내릴 때, 헛디딤 등 일상에서도 흔하게 발생합니다.✅ 증상 단계별 구분✅ 발목을 접질렸을 때 바로 해야 할 응급처치 (RICE 요법)TIP: 염좌 직후 48시간은 온찜질 금지!✅ 치료법● 1~2도 염좌: 보존적 치료 냉찜질2~3일 → 이후 온찜질로 전환물리치료: 초음파, 고주파, 전기자극 등보조기 착용: 발목.. 2025. 4. 22. 티눈 & 굳은살 – 생기는 원인부터 제거법까지 총정리 티눈 & 굳은살 – 생기는 원인부터 제거법까지 총정리✅ 정의부터 구분하기✅ 주요 원인타이트한 신발 착용 (특히 하이힐, 앞코 좁은 신발)잘못된 걸음걸이나 체중 불균형발 기형 (무지외반증, 평발 등)맨발 보행, 굽이 높거나 딱딱한 바닥반복된 작업(스포츠, 악기 연주, 공구 사용 등)✅ 증상티눈: 콕 찌르는 통증, 특히 신발 신을 때 불편함굳은살: 발바닥이 거칠고 두꺼워져 미용적인 불편감심한 경우 피부 갈라짐, 물집, 염증 가능성 ✅ 치료 방법1. 각질 연화 & 제거 TIP: 살리실산 패치(티눈밴드)는 중심을 녹여주는 데 효과적이나, 당뇨병이나 감각저하 있는 경우는 사용 주의!2. 피부과 시술 (심한 경우)냉동치료(크라이오): 티눈 중심 조직 파괴전기소작 or 레이저 제거 수술적 제거: 만성화되거나 너무 깊.. 2025. 4. 22. 무지외반증(Hallux Valgus) – 엄지발가락 휘는 이유와 치료법 무지외반증(Hallux Valgus) – 엄지발가락 휘는 이유와 치료법✅ 무지외반증이란?무지외반증은 엄지발가락(무지, Hallux)이 두 번째 발가락 쪽으로 휘어지고,그로 인해 엄지 관절 바깥쪽이 튀어나오며 통증과 염증이 생기는 질환입니다.이 돌출 부위가 신발과 마찰되면서 통증, 굳은살, 염증, 미용적 스트레스까지 유발해요.✅ 주요 증상엄지발가락이 안쪽으로 휘어짐 (V자형)발볼 바깥쪽이 튀어나오고 붓거나 아픔좁은 신발 착용 시 통증 악화두 번째 발가락이 눌리며 겹침 또는 굽음장시간 걷기 힘들고, 발에 굳은살 생김✅ 원인✅ 진단 방법임상 진찰 + 엑스레이 촬영엄지 각도가 15도 이상 휘었는지 확인각도에 따라 경도 / 중등도 / 고도 변형 분류✅ 치료 방법1. 비수술적 치료 (초기 & 경증)2. 수술적 치료.. 2025. 4. 22. 족저근막염 (Plantar Fasciitis) – 발뒤꿈치 통증의 주요 원인 족저근막염 (Plantar Fasciitis) – 발뒤꿈치 통증의 주요 원인 족저근막염(Plantar Fasciitis)은 발뒤꿈치 통증의 가장 흔한 원인 중 하나로,발바닥의 근막(족저근막)이 반복적인 자극이나 무리로 인해 염증이 생기는 질환입니다.특히 아침 첫발 디딜 때 통증이 심하다면 족저근막염일 가능성이 높습니다.✅ 족저근막염이란?발뒤꿈치에서 발가락까지 연결되는 두꺼운 섬유 조직(족저근막)이과도한 압력이나 사용으로 인해 미세하게 찢어지고 염증이 생긴 상태입니다.✅ 주요 증상✅ 원인과도한 걷기/달리기/서 있는 일평발 or 아치가 높은 요족잘못된 걸음걸이딱딱한 신발, 충격 흡수 부족한 신발 착용비만 or 체중 증가종아리 근육/아킬레스건의 유연성 부족✅ 진단 방법임상 증상 + 촉진 통증 확인X-ray로 .. 2025. 4. 21. 이전 1 2 3 4 5 ··· 469 다음 728x90 반응형
