아킬레스건염(Achilles Tendinitis) – 원인, 증상, 치료 및 예방 방법
아킬레스건염(Achilles Tendinitis) – 원인, 증상, 치료 및 예방 방법아킬레스건염(Achilles Tendinitis) 은 발뒤꿈치 위쪽에서 종아리 근육을 연결하는 아킬레스건(Achilles Tendon)에 염증이 생기는 질환입니다.✅ 운동 선수, 달리기·걷기·점프를 많이 하는 사람에게 흔히 발생✅ 발뒤꿈치 & 종아리 통증, 뻣뻣함, 부종이 주요 증상✅ 제대로 치료하지 않으면 아킬레스건 파열(rupture) 위험 증가📌 초기에 적절한 치료를 하지 않으면 만성화되거나 파열될 수 있으므로 빠른 치료가 중요합니다.1. 아킬레스건염의 주요 원인(1) 과사용(Overuse) – 반복적인 운동 & 발목 사용 증가✅ 달리기, 축구, 테니스, 농구 등 점프 & 방향 전환이 많은 운동✅ 운동량이 갑자기..
2025. 2. 4.
염좌(인대 손상, Strain & Sprain) – 원인, 증상, 치료 및 회복 방법
염좌(인대 손상, Strain & Sprain) – 원인, 증상, 치료 및 회복 방법염좌(Sprain & Strain) 는 관절을 지지하는 인대(Ligament) 또는 근육 & 힘줄(Tendon)에 과도한 힘이 가해져 손상되는 상태를 의미합니다.✅ Sprain(스프레인) → 인대 손상✅ Strain(스트레인) → 근육 & 힘줄 손상📌 발목, 무릎, 손목, 허리, 어깨 등 관절 부위에서 흔히 발생하며, 치료 후에도 재발 가능성이 높아 적절한 관리가 필요합니다.1. 염좌(인대 손상)의 주요 원인(1) 갑작스러운 충격 & 잘못된 움직임✅ 운동 중 급격한 방향 전환 & 점프 후 착지 실패 (농구, 축구, 테니스 등)✅ 발목을 접질리거나 손목을 삐끗하는 상황 (일상생활 중 흔히 발생)✅ 무리한 힘이 가해질 때 ..
2025. 2. 4.
근육 경련(쥐, 쥐나는 증상, Muscle Cramp) – 원인, 치료, 예방
근육 경련(쥐, 쥐나는 증상, Muscle Cramp) – 원인, 치료, 예방근육 경련(Muscle Cramp), 흔히 "쥐가 난다"라고 표현하는 증상은 근육이 갑자기 수축하여 심한 통증을 유발하는 현상입니다.특히 종아리, 허벅지, 발바닥, 손가락, 목 근육에서 자주 발생하며, 몇 초에서 몇 분간 지속될 수 있습니다.✅ 주로 밤이나 운동 중/후에 발생하며, 갑작스럽고 극심한 통증이 특징✅ 일시적인 증상이지만, 반복적으로 발생하면 근육 피로, 혈액순환 장애, 전해질 불균형 등의 신호일 수 있음📌 근육 경련은 대부분 일시적이지만, 반복적으로 발생하면 건강 이상 신호일 가능성이 있습니다.1. 근육 경련(쥐나는 증상)의 주요 원인(1) 전해질 불균형 (칼슘, 마그네슘, 칼륨 부족)✅ 칼슘, 마그네슘, 칼륨은 ..
2025. 2. 3.
