728x90 반응형 분류 전체보기2160 척추기립근 통증 완화법 : 허리 통증 해소를 위한 실질적인 방법 척추기립근 통증 완화법 : 허리 통증 해소를 위한 실질적인 방법현대인이라면 한 번쯤 경험하는 허리 통증. 특히 척추기립근(Erector Spinae Muscle)의 과긴장이나 약화로 인한 통증은 일상에 큰 불편을 줍니다.이번 포스팅에서는 척추기립근 통증의 원인부터 집에서 실천할 수 있는 효과적인 통증 완화법까지 구체적으로 알려드립니다.척추기립근 통증, 왜 생길까?척추기립근은 척추 양 옆을 따라 위치한 긴 근육군으로, 자세 유지와 허리 지지에 중요한 역할을 합니다.하지만 다음과 같은 요인으로 쉽게 통증이 발생할 수 있습니다. ✔ 잘못된 자세 (구부정한 허리, 거북목 등)✔ 장시간 앉아있는 생활 습관✔ 무리한 운동 또는 갑작스러운 동작✔ 스트레스와 근육 긴장✔ 허리 디스크, 척추 불균형 등 구조적 문제이러한.. 2025. 7. 1. 척추기립근 총정리– 허리 건강과 자세의 핵심 근육, 척추기립근의 역할과 관리법 척추기립근 총정리– 허리 건강과 자세의 핵심 근육, 척추기립근의 역할과 관리법허리통증이나 자세 불균형의 원인을 찾다 보면 빠지지 않는 근육이 있습니다.바로 척추기립근(erector spinae)입니다.척추기립근은 우리 몸의 중심을 잡아주는 허리·등 핵심 근육군으로,약해지거나 뭉치면 허리통증·거북목·디스크 등 다양한 문제가 발생합니다.이번 글에서 척추기립근의 구조, 기능, 통증 원인, 강화 운동법을 쉽게 정리해드립니다.✅ 척추기립근이란?✔ 척추를 따라 세로로 길게 위치하는 근육군✔ 척추·골반 안정화, 바른 자세 유지에 필수✔ 세 가지 주요 근육으로 구성장늑근 (Iliocostalis)최장근 (Longissimus)극근 (Spinalis)✔ 목부터 허리까지 이어지는 등 전체 지지✔ 상체를 곧게 세우고 움직임.. 2025. 7. 1. 발목 통증 체외충격파 치료 완벽 정리 발목 통증 체외충격파 치료 완벽 정리 – 약·물리치료로 호전되지 않는 발목 통증, 체외충격파로 개선하세요발목 통증이 반복되거나 만성화되면 일상생활에 큰 불편을 줍니다.특히 염좌 후유증, 힘줄염, 족저근막염, 만성 부종은 쉽게 호전되지 않기도 합니다.이때, 체외충격파 치료(ESWT)는 비수술적 방법으로만성 발목 통증을 개선하는 효과적인 치료법으로 각광받고 있습니다.✅ 체외충격파란?✔ 고강도의 음압·음파 에너지를 통증 부위에 전달✔ 염증 완화, 혈류 개선, 조직 재생 촉진✔ 통증 완화 + 기능 회복 동시 유도✔ 비수술·비침습, 회복 기간 거의 없음🎯 발목 통증에 적용되는 주요 질환✔ 반복적 발목 염좌 후유증✔ 발목 힘줄염·건초염✔ 만성 발목 통증·부종✔ 족저근막염 (발뒤꿈치·발목 연관 통증)✔ 발목 피로골.. 2025. 6. 30. 발목 통증 원인과 해결법 총정리 발목 통증 원인과 해결법 총정리 – 방치하면 만성 통증·불안정성으로 진행될 수 있습니다평소 걷거나 운동 후 발목 통증을 느끼신 적 있나요?가벼운 염좌(삠)부터 만성 질환, 구조적 문제까지발목 통증의 원인은 다양합니다.이번 글에서는 발목 통증의 원인, 자가진단법, 치료, 예방 방법을 자세히 알려드립니다.✅ 발목 통증 주요 원인✔ 염좌(발목을 삔 경우)가장 흔한 원인인대가 늘어나거나 파열✔ 발목 인대 불안정증반복된 염좌로 인대 약화걸을 때 흔들림, 불안정감✔ 힘줄염·건초염과사용으로 힘줄에 염증 발생통증, 붓기, 열감 동반✔ 발목 관절염퇴행성 변화로 관절 연골 손상지속적 통증, 뻣뻣함✔ 족저근막염발뒤꿈치 통증과 함께 발목까지 연결주로 아침에 심한 통증✔ 피로골절반복적 스트레스 → 뼛조각 미세 손상통증·붓기·멍.. 2025. 6. 30. 이전 1 ··· 38 39 40 41 42 43 44 ··· 540 다음 728x90 반응형
