728x90 반응형 분류 전체보기2101 STOP-BANG 자가진단 체크리스트 STOP-BANG 자가진단 체크리스트(예: ‘예(Yes)’ 또는 ‘아니오(No)’로 답해주세요)각 항목에서 ‘예(Yes)’라고 응답한 개수 = 총 점수 (0~8점)결과 해석✅ 함께 체크하면 좋은 지표BMI 계산법 = 몸무게(kg) ÷ 키(m)²예: 70kg, 165cm → 70 ÷ (1.65 × 1.65) = 약 25.7 목둘레 측정 위치 = 목젖 기준 목 가장 두꺼운 지점 자주 깬다 / 아침 두통 / 입 마름 / 집중력 저하도 수면무호흡의 신호일 수 있어요✅ 결론STOP-BANG 설문은 수면 중 코골이 + 무호흡 위험도를 간편하게 예측할 수 있는 검사입니다.3점 이상이면 이비인후과 또는 수면의학센터에서 수면다원검사를 고려해보세요.코골이가 단순 불편함을 넘어 건강에 영향을 줄 수 있는 신호일 수 있다는 .. 2025. 4. 13. 코골이 치료 기구 추천 – 수면의 질을 바꾸는 도구들 코골이 치료 기구 추천 – 수면의 질을 바꾸는 도구들1. 구강내 장치 (마우스피스형, 수면용 스플린트)● 작용 원리:턱을 살짝 앞으로 내밀어 기도를 넓히고, 혀가 뒤로 말리는 걸 방지→ 코골이 및 수면무호흡 감소 효과● 추천 대상:입 벌리고 자는 습관턱이 작거나 뒤로 들어간 사람수면 중 혀가 목구멍을 막는 경우● 제품 추천:SOVA Night Guard – 얇고 착용감 좋음 (미국 FDA 인증)SnoreRx Plus – 턱 위치 조절 가능, 미국서 인기SomnoFit – 스위스 제품, 조절 가능한 6단계 구조TIP: 구강구조에 따라 불편할 수 있어 처음에는 적응 시간이 필요합니다.치과 맞춤 제작(스플린트)도 가능하니 증상이 심하면 병원 상담도 고려하세요.2. 비강확장기 (코에 끼우는 기구)● 작용 원리:.. 2025. 4. 13. 코골이 – 단순 소리가 아닌 건강 경고음일 수 있습니다 코골이 – 단순 소리가 아닌 건강 경고음일 수 있습니다“잘 때 코 고는 소리 때문에 가족이 잠을 못 자요.”“하루 종일 피곤한데, 밤새 잠은 잤어요.”“자다가 숨이 멎는 느낌이 들어 깜짝 놀라요.”이런 증상이 있다면 단순한 코골이가 아니라 수면무호흡증(Obstructive Sleep Apnea)일 가능성도 있습니다.코골이는 단순한 소음 문제가 아니라, 호흡이 막히고 전신 건강에 영향을 줄 수 있는 수면 질환입니다.1. 코골이란?코골이는 수면 중 호흡 시 기도가 좁아지거나 막혀 공기가 진동하면서 소리가 나는 현상입니다.기도가 좁아지면 공기의 흐름이 불안정해져 ‘쿨럭쿨럭’하는 소리부터 큰 진동음까지 다양하게 발생하죠.2. 코골이의 주요 원인3. 코골이 증상 – 꼭 본인이 모르더라도 체크!수면 중 큰 코골이 .. 2025. 4. 13. 코피(비출혈) – 흔하지만 무시하면 안 되는 코 건강 신호 코피(비출혈) – 흔하지만 무시하면 안 되는 코 건강 신호“자다가 코피가 났어요.”“조금만 건조해져도 코에서 피가 나요.”“아이 코피가 자주 나서 걱정돼요.”코피(비출혈, Epistaxis)는 누구나 한 번쯤 겪는 흔한 증상이지만,잦거나 출혈량이 많다면 몸속 이상 신호일 수 있습니다.이번 글에서는 코피의 원인, 응급 처치법, 예방 관리법, 병원 가야 할 때까지 정리해드립니다.1. 코피란?코피는 코 안의 혈관이 터져서 출혈이 발생하는 것을 말합니다.비강 점막에는 얇고 촘촘한 모세혈관이 풍부하게 분포되어 있어 건조하거나 자극이 가해지면 쉽게 출혈이 발생할 수 있습니다.2. 코피가 나는 원인✅ 1) 일상적인 원인✅ 2) 건강상 원인3. 코피가 나는 부위는?전방 출혈 (90% 이상)– 비중격 앞쪽 키셀바흐(Ki.. 2025. 4. 12. 이전 1 ··· 61 62 63 64 65 66 67 ··· 526 다음 728x90 반응형
