경추 협착증 (Cervical Spinal Stenosis): 원인, 증상, 치료법 총정리

경추 협착증 (Cervical Spinal Stenosis): 원인, 증상, 치료법 총정리

경추 협착증 (Cervical Spinal Stenosis): 원인, 증상, 치료법 총정리

1. 경추 협착증이란?

경추 협착증(Cervical Spinal Stenosis)은 경추(목뼈) 내의 척추관이 좁아지면서 신경을 압박하여 통증과 신경 이상을 유발하는 질환입니다.

경추 협착증이 진행되면 팔 저림, 손 감각 저하, 근력 약화 등의 증상이 나타나며, 심한 경우 다리 힘이 빠지거나 보행 장애까지 동반될 수 있습니다. 특히, 50대 이상에서 퇴행성 변화로 인해 발생하는 경우가 많지만, 스마트폰과 컴퓨터 사용이 늘어나면서 젊은 층에서도 증가하는 추세입니다.

 

📌 경추 협착증이 위험한 이유?

✔ 초기에는 단순한 목 통증으로 시작되지만, 척수 신경 압박이 심해지면 전신 증상(보행 장애, 대소변 장애)으로 이어질 수 있음

✔ 방치하면 목 디스크보다 회복이 어려우며, 수술이 필요할 가능성이 높아짐

2. 경추 협착증의 주요 원인

✅ 퇴행성 변화 (노화로 인한 척추관 협착)

✅ 디스크 돌출로 인한 신경 압박

✅ 뼈의 비정상적 성장 (골극, Bone Spur)

✅ 후종인대 골화증(OPLL, 후종인대가 비정상적으로 딱딱해짐)

✅ 외상 (교통사고, 낙상, 목 부상 등)

✅ 거북목 증후군으로 인한 경추 변형

 

💡 📌 주요 위험 요인

✔ 50대 이상에서 발생 빈도 증가

✔ 오랫동안 목을 숙이는 자세 유지 (스마트폰, 컴퓨터 사용)

✔ 목디스크, 척추 관절염 병력이 있는 경우

3. 경추 협착증의 주요 증상

✔ 초기 증상 (목과 어깨 중심)

✅ 목 통증 및 뻣뻣함

✅ 어깨 결림 및 불편감

✅ 머리를 뒤로 젖힐 때 통증 증가

 

✔ 신경 압박 진행 시

✅ 팔 저림, 손 감각 저하

✅ 손에 힘이 빠져 물건을 자주 떨어뜨림

✅ 손을 사용한 정밀 작업(글쓰기, 젓가락질 등) 어려움

 

✔ 척수 신경 압박 진행 시 (중증)

✅ 다리 힘 빠짐, 보행 장애

✅ 대소변 장애 (심한 경우)

✅ 균형 감각 저하

 

📢 팔 저림 + 손 감각 저하 + 보행 장애가 동반되면 척수 신경 압박이 심한 상태이므로 즉시 병원 방문 필수!

4. 경추 협착증 자가 진단법

✅ (1) 스펄링 테스트(Spurling Test)

머리를 뒤로 젖힌 후 통증이 있는 방향으로 기울이기 통증이 심해지거나 팔 저림이 발생하면 경추 협착증 가능성 높음

✅ (2) 손 감각 테스트

손바닥과 손등을 가볍게 문지르며 감각 차이 확인 한쪽 손이 둔하거나 저리면 신경 압박 가능성 있음

✅ (3) 걸음걸이 테스트

평소보다 보폭이 좁아지거나 균형 잡기가 어려운지 확인 보행 장애가 나타나면 척수 신경 압박 가능성이 높음

 

📢 자가 테스트에서 이상이 발견되면 신경외과 또는 정형외과 진료 필요!

5. 경추 협착증 치료법

1) 비수술적 치료 (초기 치료법)

✅ 약물치료 (소염진통제, 근육이완제, 신경 안정제)

✅ 물리치료 (온열치료, 초음파, 전기자극 치료)

✅ 신경차단술 (스테로이드 주사, 신경 염증 완화)

✅ 견인 치료 (경추 신경 감압 효과)

✅ 도수 치료 (경추 정렬 교정, 근육 밸런스 회복)

 

💡 📌 생활 습관 개선이 필수!

✔ 스마트폰 & 컴퓨터 사용 시 바른 자세 유지

✔ 베개 높이 조절 (경추 지지형 베개 추천)

✔ 스트레칭 & 근력 운동 병행

 

2) 경추 협착증 교정 운동 (스트레칭 & 근력 강화)

✅ (1) 턱 당기기 운동 (Chin Tuck Exercise)

📌 방법:

등을 벽에 대고 서서 턱을 가볍게 뒤로 당김

10초 유지 후 원래 자세로 복귀

하루 10~15회 반복

📌 효과:

✔ 거북목 및 경추 정렬 개선

✔ 신경 압박 완화

 

✅ (2) 상부 승모근 스트레칭 (Upper Trapezius Stretch)

📌 방법:

한 손으로 머리를 잡고 반대쪽으로 천천히 기울이기

15초 유지 후 반대쪽도 반복 (3세트)

📌 효과:

✔ 목과 어깨 근육 이완

✔ 긴장성 두통 완화

 

✅ (3) 저항 밴드 활용한 목 근력 운동

📌 방법:

저항 밴드를 머리에 감고 가볍게 뒤로 당김

5초 유지 후 원래 자세로 복귀

10~15회 반복

📌 효과:

✔ 경추 지지 근육 강화

✔ 신경 압박 예방

 

3) 수술적 치료 (심한 경우 필요)

✅ 미세현미경 감압술 (Minimally Invasive Surgery)

✅ 경추 유합술 (Cervical Fusion, 척추 고정술)

✅ 척수 감압술 (Laminectomy, 척추관 확장술)

📢 비수술적 치료로 증상이 호전되지 않거나, 신경 압박이 심할 경우 수술 고려 필요!

6. 경추 협착증 예방법

✔ 바른 자세 유지 (스마트폰 & 컴퓨터 사용 시 시선 정면 유지)

✔ 30분마다 스트레칭 (목, 어깨, 허리 풀어주기)

✔ 베개는 낮고 경추를 지지하는 디자인 선택

✔ 무거운 짐 들지 않기 (목에 가해지는 하중 최소화)

✔ 근력 운동(등, 어깨, 코어)으로 목 지지력 강화

7. 자주 묻는 질문 (FAQ)

Q1. 경추 협착증은 자연적으로 회복될 수 있나요?

👉 초기라면 생활 습관 개선과 비수술적 치료로 증상을 완화할 수 있지만, 심한 경우 수술이 필요할 수도 있습니다.

 

Q2. 경추 협착증과 목 디스크의 차이는?

👉 경추 협착증은 점진적으로 신경이 압박되며, 심하면 보행 장애까지 발생할 수 있습니다. 반면, 목 디스크는 갑작스러운 통증과 팔 저림이 주요 증상입니다.

 

Q3. 수술 없이 치료할 수 있나요?

👉 대부분의 경우 비수술적 치료(물리치료, 약물치료, 운동 치료)로 증상 호전이 가능합니다.

 

8. 결론: 경추 협착증 예방과 치료 핵심 포인트

✔ 바른 자세 유지 & 스트레칭 실천

✔ 근력 운동으로 목 지지력 강화

✔ 통증 지속 시 전문의 상담 필수

📢 경추 협착증은 조기 치료가 중요하며, 생활 습관 개선이 가장 효과적인 예방법입니다.

 

 

목 통증의 원인과 치료법: 거북목부터 디스크까지 완벽 정리