척추 유합술 후 걷기 시점과 주의사항 – 회복의 첫걸음

척추 유합술 후 걷기 시점과 주의사항 – 회복의 첫걸음

척추 유합술 후 걷기 시점과 주의사항 – 회복의 첫걸음

척추 유합술은 디스크 탈출, 협착증, 척추 전방전위증 등 다양한 허리 질환에서

불안정한 척추 뼈를 나사와 케이지로 고정해 안정화시키는 수술입니다.

수술이 끝났다고 곧바로 끝은 아닙니다.

진짜 회복은 ‘다시 걷는 것’부터 시작됩니다.

이번 글에서는 척추 유합술 후 걷기 시작 시점과 주의해야 할 점,그리고 안전하게 일상으로 돌아가기 위한 실전 팁을 소개합니다.

✅ 유합술 후 걷기는 언제부터 가능한가요?

📌 일반적인 걷기 시작 시점

일반적인 걷기 시작 시점

💡 대부분은 수술 직후 24~72시간 이내부터 걷기 가능합니다.

 

단, 통증 조절 상태와 수술 범위에 따라 의사 지시에 따라야 합니다.

✅ 걷기 시작 전 체크리스트

✅ 의료진의 걷기 허락 받기

✅ 진통제 복용 상태에서 걷기 연습

✅ 보행 보조기(보조대, 워커) 착용

✅ 혼자 걷지 말고 처음엔 보호자와 함께

✅ 침대에서 천천히 일어나는 연습 필요

✅ 걷기 루틴 (1~4주차 기준)

1주차 : 5~10분 걷기 3회 / 일어나 앉기, 걷기 연습

2주차 : 10-15분 걷기 3-4회 / 허리 과부하 없이 혈액순환 촉진

3~4주차 : 15-20분 걷기 4-5회 / 허리 유연성, 근육 재활 유도

5주차 이후:  30분 이상 걷기 가능 / 일상 복귀 준비

 

💡 계단 오르기, 장시간 보행은 6주 이후부터 천천히 시도하세요.

❗ 유합술 후 걷기 시 주의사항

허리 구부리기 금지

물 줍기, 숙이기, 신발 끈 묶기 등 주의

허리보다 무릎을 굽히는 자세로 대체

비틀기, 트위스트 동작 금지

허리를 좌우로 비트는 동작은 절대 피해야 합니다.

장시간 서 있기 or 앉아 있기 지양

30분~1시간마다 자세 바꾸기

오래 앉는다면 허리 쿠션 사용 필수

침대에서 일어날 땐 옆으로 돌아 눕기 → 팔로 몸 지탱 후 일어나기
보행 시 허리 보조기 착용 권장 (1~2달)

보조기는 허리 안정화에 큰 도움이 됩니다.

단, 너무 오래 착용하면 근육 약화 우려 → 의사 지시에 따를 것

✅ 보행 외 병행하면 좋은 초기 재활 루틴

✔ 발끝 들기, 무릎 굽혔다 펴기

✔ 침상에서 골반 틸트

✔ 브릿지 자세 (3~4주차부터)

✔ 호흡 운동 – 복부근육 활성화

✅ 자주 묻는 질문 (FAQ)

Q1. 수술 후 바로 걷는 게 위험하지 않나요?

A. 걷기는 오히려 회복을 촉진합니다.

오래 누워 있을수록 근육 위축, 혈전 위험이 높아지므로 안전하게 걷기 시작하는 것이 중요합니다.

Q2. 걷기 운동은 얼마나 해야 하나요?

A. 초반에는 짧게 자주, 통증 없는 선에서 시작합니다.

매일 15~30분씩, 주 5일 이상 걷는 것이 가장 효과적입니다.

Q3. 허리가 아픈데 계속 걸어도 되나요?

A. 가벼운 통증은 회복 과정의 일부일 수 있습니다.

하지만 통증이 점점 심해지거나 다리 감각 저하, 마비 증상이 있으면 즉시 병원에 문의하세요.

Q4. 보조기는 언제까지 착용해야 하나요?

A. 일반적으로 4~6주 착용을 권장하며,

상황에 따라 의사의 판단에 따라 단계적으로 줄여 나갑니다.

✅ 결론: 걷기는 회복의 시작입니다

척추 유합술은 ‘고정’이 목적이지만,

걷기부터 시작하는 ‘움직임’이 회복의 열쇠입니다.

처음엔 두렵고 어색하지만, 올바른 자세와 루틴으로 시작하면

훨씬 빠르고 안전하게 일상으로 복귀할 수 있습니다.

🚶‍♂️ 한 걸음씩, 그러나 정확하게

수술 이후의 진짜 변화는 ‘걷는 순간부터’ 시작됩니다.

 

 

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