허리 수술 후 보조기 착용법과 올바른 보행 자세 팁

허리 수술 후 보조기 착용법과 올바른 보행 자세 팁

허리 수술 후 보조기 착용법과 올바른 보행 자세 팁

허리 수술을 받은 많은 분들이 공통적으로 묻는 질문이 있습니다.

“보조기는 언제까지 착용해야 하나요?”

“걸을 때 허리를 어떻게 해야 할까요?”

보조기 착용과 걷는 자세는 허리 회복의 핵심입니다.

이번 글에서는 척추 수술 후 반드시 알아야 할 보조기 착용법과 보행 자세 팁을 상세히 안내해드립니다.

✅ 보조기 착용의 목적

보조기(척추 보조기, Brace)는 단순한 보호 장비가 아닙니다.

회복 초기에 다음과 같은 중요한 역할을 합니다.

척추 움직임 제한 → 수술 부위 안정화

허리 근육 과사용 방지 → 통증 감소

올바른 자세 유지 → 재활 초기 자세 교정

회복 속도 향상 → 부작용 예방

특히 척추 유합술(PLIF, TLIF, OLIF 등)을 받은 경우,수술 후 4~8주간 보조기 착용이 권장됩니다.

🎯 보조기 착용법 (기본 원칙)

① 착용 시기

아침에 일어나기 전 착용,

하루 동안 활동할 때 착용하고, 취침 시에는 벗기

 

② 착용 위치

보조기의 중심이 골반 위, 배꼽 아래에 오도록

허리뼈(요추)를 정확하게 감싸야 지지 효과가 있음

 

③ 착용 방법

누운 상태 또는 벽에 등을 대고 착용

허리를 펴고 벨트를 좌우 대칭으로 단단히 고정

벨트 고리는 옆구리 중간 또는 앞쪽에 오게

손가락 1~2개 들어갈 정도의 적당한 압박감

 

📌 팁: 너무 꽉 조이면 통증이나 혈류 저해,

너무 느슨하면 지지 효과 ↓ → ‘적당한 압박’이 핵심!

🚶‍♂️ 올바른 보행 자세 팁

보조기를 착용한 상태에서도 걷는 자세는 매우 중요합니다.

나쁜 자세는 회복을 늦추고 재발 위험을 높일 수 있습니다.

 

✔ 기본 걷기 자세

고개 들고 정면 보기 (시선은 2~3미터 앞 땅 쪽)

어깨는 자연스럽게 펴고, 팔은 가볍게 흔들기

허리를 구부리거나 뒤로 젖히지 말기

무릎 살짝 굽히고 발뒤꿈치 → 발바닥 → 발끝 순 착지

 

✔ 걷기 속도와 시간

초기에는 짧게 여러 번 걷기 (510분 x 34회)

점차 15분 → 30분으로 늘려가기

계단이나 경사면은 4~6주 후부터

 

📌 주의:

걷는 중 통증이 느껴지면 즉시 중단,

휴식 후 상태를 체크하고, 필요 시 병원 상담.

❗ 보조기 사용 시 피해야 할 행동

❌ 앉은 상태에서 장시간 착용 → 복압↑, 통증 유발

❌ 허리 과도한 회전/비틀기

❌ 운전 중 착용 → 불편하고 반응 속도 저하

❌ 무거운 물건 들기 (보조기가 있어도 금물)

💬 자주 묻는 질문 (FAQ)

Q1. 보조기는 몇 시간 정도 착용해야 하나요?

A. 활동하는 시간 동안 착용하되, 취침 중에는 벗는 것이 원칙입니다.

일반적으로 하루 6~8시간 내외 착용이 적당하며,

수술 후 4~8주까지 착용하는 경우가 많습니다.

 

Q2. 너무 불편한데 꼭 착용해야 하나요?

A. 초기 회복에는 착용이 매우 중요합니다.

불편한 경우 병원에서 개인 체형에 맞춘 보조기로 교체 가능합니다.

 

Q3. 허리 뻣뻣한 느낌이 오히려 더 아픈데요?

A. 처음에는 익숙하지 않아 불편할 수 있습니다.

하지만 **보조기는 ‘움직이지 않게 하여 아프지 않게 만드는 장치’**입니다.

오히려 움직일수록 통증이 심한 경우, 보조기 착용을 권장합니다.

 

Q4. 걷기 운동은 언제부터 시작하나요?

A. 대부분 수술 후 1~3일 내, 보조기 착용 후 보행 시작이 가능합니다.

단, 수술 종류(내시경 vs 유합술)와 개인 상태에 따라 의사 지시에 따라야 합니다.

✅ 결론: 보조기와 걷기, 허리 회복의 핵심 루틴

척추 수술의 성공은 수술 그 자체보다 ‘회복 루틴’에 달려 있습니다.

그중에서도 보조기의 올바른 착용과 걷는 자세는 통증을 줄이고척추의 안정성을 확보하는 데 큰 역할을 합니다.

✔ 수술 부위 보호

✔ 재활 속도 향상

✔ 재발 예방

지금부터라도 보조기와 걷기 습관을 바로잡아

건강한 허리 회복을 시작해보세요!

 

 

척추 유합술 후 걷기 시점과 주의사항 – 회복의 첫걸음