어깨충돌증후군 (Shoulder Impingement Syndrome) 총정리 | 원인·증상·치료

어깨충돌증후군 (Shoulder Impingement Syndrome) 총정리 | 원인·증상·치료

어깨충돌증후군 (Shoulder Impingement Syndrome) 총정리 ❘ 원인·증상·치료

어깨충돌증후군이란?

어깨충돌증후군(Shoulder Impingement Syndrome)은 팔을 들어 올릴 때 어깨뼈(견봉)와 힘줄(특히 회전근개)이 좁은 공간에서 서로 충돌해 발생하는 질환입니다.

대표적인 어깨 통증 원인 중 하나로, 팔을 들 때 걸리는 듯한 통증이 생기며, 치료하지 않으면 회전근개파열로 악화될 수 있습니다.

원인

반복적인 팔 사용: 야구, 배드민턴, 수영 등 오버헤드 스포츠

잘못된 자세: 거북목, 라운드숄더 → 어깨 공간 좁아짐

노화: 힘줄 퇴행, 뼈 돌기(골극) 형성

외상: 넘어짐, 충격 등

👉 특히 팔을 머리 위로 자주 사용하는 운동선수와 사무직·중장년층에서 흔히 발생합니다.

주요 증상

팔을 60~120도 정도 들어 올릴 때 심한 통증 (통증의 아크, Painful Arc)

특정 각도에서 어깨 걸림, 찌르는 듯한 느낌

팔을 돌릴 때 삐걱거림, 소리

야간 통증 → 옆으로 누워 잘 때 심해짐

증상이 지속되면 근력 약화, 일상 동작 제한

진단 방법

이학적 검사

Neer test, Hawkins-Kennedy test 등으로 충돌 유발 여부 확인

영상검사

X-ray: 뼈 모양, 골극 확인

MRI: 회전근개 손상 여부, 염증 상태 파악

👉 단순 근육통과 달리, MRI로 정확한 진단을 내리는 것이 중요합니다.

치료 방법

1. 보존적 치료 (초기·경미한 경우)

소염진통제, 주사치료(스테로이드)

물리치료 (온열, 전기, 체외충격파)

자세 교정 + 어깨 스트레칭

어깨 근육 강화 운동

 

2. 수술적 치료 (만성·심한 경우)

관절내시경 감압술: 견봉 밑 공간 확보

회전근개 손상 동반 시 봉합술 병행

👉 대부분은 보존적 치료만으로 호전되지만, 방치하면 회전근개파열로 진행될 수 있습니다.

어깨충돌증후군에 좋은 운동

진자 운동

상체 숙이고 아픈 팔 늘어뜨려 원 그리듯 천천히 돌리기

수건 스트레칭

수건 잡고 건강한 팔로 아픈 팔을 뒤로 당겨 스트레칭

벽 오르기 운동

손가락으로 벽을 타고 천천히 위로 올리기

👉 운동은 통증 범위 내에서 해야 하며, 무리하면 오히려 증상 악화될 수 있습니다.

예방 방법

장시간 스마트폰·컴퓨터 작업 시 스트레칭

바른 자세 유지 (거북목, 말린 어깨 교정)

운동 전 어깨 충분히 준비운동

무거운 물건 들 때 팔보다 하체·허리 사용

어깨충돌증후군 자주 묻는 질문 (FAQ)

Q1. 그냥 두면 저절로 낫나요?

👉 일부는 호전될 수 있지만, 대부분 방치하면 회전근개파열로 악화될 수 있어 치료가 필요합니다.

Q2. 운동을 하면 더 악화되지 않나요?

👉 초기에는 무리한 운동을 피해야 하지만, 전문의가 권장하는 스트레칭·근력운동은 회복에 도움이 됩니다.

Q3. 수술은 꼭 해야 하나요?

👉 보존적 치료로 70~80%는 호전됩니다. 하지만 6개월 이상 지속되거나 힘줄 손상이 심한 경우 수술을 고려합니다.

Q4. 오십견과 차이는 무엇인가요?

👉 오십견은 어깨가 전반적으로 굳고 움직임 제한이 심한 반면, 충돌증후군은 특정 각도에서만 통증이 심합니다.

결론

어깨충돌증후군은 어깨뼈와 힘줄이 좁은 공간에서 부딪혀 생기는 대표적인 어깨 통증 질환입니다.

팔을 들어 올릴 때 통증이 심하다면 단순 근육통이 아니라 충돌증후군일 수 있으며, 방치 시 회전근개파열로 이어질 수 있습니다.

초기에는 보존적 치료와 스트레칭으로 호전 가능하므로, 조기 진단과 꾸준한 관리가 중요합니다.

 

 

회전근개파열 (Rotator Cuff Tear) 총정리 | 어깨 통증과 치료 방법