턱 당기기 테스트(Chin Tuck Test): 경추 신경 압박 진단법

턱 당기기 테스트(Chin Tuck Test): 경추 신경 압박 진단법

턱 당기기 테스트(Chin Tuck Test): 경추 신경 압박 진단법

1. 턱 당기기 테스트란?

턱 당기기 테스트(Chin Tuck Test)는 경추(목뼈) 신경 압박 여부를 확인하는 간단한 자가 진단법입니다.

이 테스트는 특히 경추 디스크(추간판 탈출증), 거북목 증후군, 경추 협착증 등으로 인한 신경 압박을 평가하는 데 유용합니다.

📢 목 뒤쪽 통증이 심해지거나, 팔 저림이 발생하면 경추 신경 압박 가능성이 높습니다.

2. 턱 당기기 테스트 진행 방법

✅ 테스트 준비

✔ 평평한 벽에 등을 붙이고 선다.

✔ 뒤통리, 어깨, 엉덩이가 벽에 닿도록 유지한다.

 

✅ 단계별 진행 방법

🔹 1단계: 턱 당기기 (Chin Tuck)

✔ 턱을 가볍게 당겨 목을 길게 늘리는 느낌을 유지

✔ 시선은 정면을 유지하고, 고개를 숙이지 않도록 주의

 

🔹 2단계: 자세 유지 (Hold Position)

✔ 턱을 당긴 상태에서 10초 동안 유지

✔ 목 뒤쪽(경추 부위)에 압박감이 느껴지는지 확인

 

🔹 3단계: 통증 및 반응 확인

✔ 목 뒤쪽 통증 증가 여부 확인

✔ 팔 저림, 손 감각 둔화 발생 여부 체크

📢 목 뒤쪽 통증이 심해지거나, 팔 저림이 발생하면 신경 압박 가능성이 높으므로 병원 방문이 필요합니다.

3. 턱 당기기 테스트 결과 해석

✅ 양성 (Positive) 반응: 신경 압박 가능성 있음 턱을 당길 때 목 뒤쪽 통증 증가

팔 저림, 감각 둔화 발생

두통, 어깨 결림 동반 가능

 

📢 경추 디스크(경추 추간판 탈출증), 신경근병증, 경추 협착증 가능성이 있으므로 정형외과 또는 신경외과 방문이 필요합니다.

 

❌ 음성 (Negative) 반응: 신경 압박 가능성 낮음

턱을 당길 때 통증이 없거나 미미함

일시적인 목 뻣뻣함이 있을 수 있음

 

📢 음성이더라도 목이 뻣뻣하거나 불편하면, 스트레칭과 자세 교정이 필요합니다.

4. 턱 당기기 테스트로 감별할 수 있는 질환

✔ 경추 디스크(경추 추간판 탈출증, Cervical Herniated Disc)

✔ 경추 신경근병증(Cervical Radiculopathy)

✔ 경추 협착증(Cervical Spinal Stenosis)

✔ 거북목 증후군(Forward Head Posture, FHP)

✔ 상부 교차 증후군(Upper Crossed Syndrome)

📢 이 테스트에서 양성이 나오면 추가적인 정밀 검사가 필요할 수 있습니다.

5. 턱 당기기 테스트 후 해야 할 조치

✅ 양성(Positive) 반응이 나온 경우

✔ 정형외과 또는 신경외과 방문하여 추가 검사 진행 (MRI, X-ray)

✔ 물리치료, 도수 치료, 신경 차단 주사 등 비수술적 치료 고려

✔ 스트레칭 & 근력 강화 운동 병행

 

❌ 음성(Negative) 반응이지만 목이 뻣뻣하거나 불편하다면?

✔ 자세 교정 & 생활 습관 개선 (거북목 방지, 모니터 높이 조정)

✔ 목 스트레칭 & 근력 강화 운동 실천

✔ 온찜질, 마사지, 근막 이완으로 근육 긴장 완화

📢 목 통증이 지속되거나 저림 증상이 나타나면 신경과 또는 정형외과에서 정확한 진단을 받아야 합니다.

6. 턱 당기기 테스트와 함께 하면 좋은 추가 검사

✅ 스펄링 테스트(Spurling Test)

✔ 머리를 기울이고 압력을 가해 신경 압박 여부 확인

 

✅ 신경학적 검사

✔ 팔의 감각, 근력, 반사 신경 확인

 

✅ 영상 검사 (X-ray, MRI, CT)

✔ X-ray: 경추 정렬, 골극(뼈돌기) 확인

✔ MRI: 신경 압박, 디스크 탈출 여부 확인

 

✅ 근전도 검사(EMG, Electromyography)

✔ 신경 손상 여부 평가

📢 단순한 근육 긴장인지, 신경 압박으로 인한 디스크 문제인지 감별하는 것이 중요합니다!

7. 턱 당기기 테스트 후 통증 완화 방법

✔ 목 스트레칭 & 근력 강화 운동 실시

✔ 스마트폰 & 컴퓨터 사용 시 바른 자세 유지

✔ 거북목 방지 & 올바른 자세 유지

✔ 온찜질, 마사지로 근육 이완

✔ 필요 시 신경 차단 주사 & 도수 치료 병행

📢 자세 교정과 꾸준한 스트레칭이 경추 건강 유지에 필수적입니다!

8. 자주 묻는 질문 (FAQ)

Q1. 턱 당기기 테스트를 집에서 해도 되나요?

👉 네, 하지만 무리한 힘을 가하지 말고, 통증이 심하면 즉시 중단해야 합니다.

 

Q2. 양성 반응이 나왔는데 꼭 병원에 가야 하나요?

👉 팔 저림, 감각 이상, 근력 저하가 동반되면 반드시 병원 진료가 필요합니다.

 

Q3. 턱 당기기 테스트에서 음성이 나왔지만 목이 계속 아프면 어떻게 하나요?

👉 근육 긴장 또는 근막통증증후군일 가능성이 높으므로, 스트레칭과 물리치료를 병행하는 것이 좋습니다.

 

Q4. 테스트 후 목이 더 아픈데 괜찮나요?

👉 신경 압박이 심할 가능성이 있으므로, 즉시 병원에서 정밀 검사를 받는 것이 좋습니다.

 

Q5. 거북목 증후군도 턱 당기기 테스트에서 양성이 나올 수 있나요?

👉 거북목 증후군이 심해져 신경이 눌릴 경우 양성이 나올 수 있습니다.

9. 결론: 턱 당기기 테스트 활용 & 경추 건강 관리 방법

✔ 목 디스크 & 신경 압박 여부를 자가 진단하는 데 유용한 검사

✔ 통증, 저림이 있다면 신경 압박 가능성이 높으므로 병원 진료 필요

✔ MRI, 신경학적 검사와 함께 진행하면 더욱 정확한 진단 가능

✔ 근력 운동 & 자세 교정으로 경추 건강 유지 필수

📢 목 통증과 손 저림이 있다면 턱 당기기 테스트로 확인해보고, 필요 시 전문가 진료를 받아보세요!

 

 

경추 디스크 (Cervical Herniated Disc): 원인, 증상, 치료법 총정리