거북목 교정 – 바른 자세와 효과적인 교정 방법
거북목 교정 – 바른 자세와 효과적인 교정 방법거북목이란?거북목(Forward Head Posture, FHP)은 머리가 목보다 앞으로 나오는 자세로, 장시간 스마트폰 사용, 컴퓨터 작업, 잘못된 자세 등의 이유로 발생합니다.거북목이 지속되면 목, 어깨, 등 통증과 함께 자세 불균형, 두통, 만성 피로 등을 초래할 수 있습니다.올바른 교정법을 통해 거북목을 예방하고 건강한 자세를 유지하는 것이 중요합니다.거북목 교정 방법바른 자세 유지하기:앉을 때:엉덩이를 의자 깊숙이 밀어 넣고 허리를 곧게 펍니다.턱을 살짝 당기고, 머리를 척추 위에 바로 올려놓습니다. 서 있을 때:어깨를 편 상태로 가슴을 앞으로 내밀고, 턱을 약간 당겨 머리를 중심으로 놓습니다. 작업 환경 개선:모니터는 눈높이에 맞추고, 스마트폰은 ..
2024. 11. 21.
