거북목 증후군 (Forward Head Posture, FHP): 원인, 증상, 치료법 총정리
거북목 증후군 (Forward Head Posture, FHP): 원인, 증상, 치료법 총정리1. 거북목 증후군이란?거북목 증후군(Forward Head Posture, FHP)은 목이 앞으로 돌출된 상태로 변형되는 자세 이상 증후군입니다.스마트폰, 컴퓨터 사용 증가로 인해 현대인에게 가장 흔한 근골격계 문제 중 하나로 꼽힙니다.정상적인 목은 귀가 어깨 선상에 위치해야 하지만, 거북목이 되면 목이 앞으로 2~3cm 이상 돌출되며 목뼈(경추)에 부담이 가중됩니다.이로 인해 목 통증, 어깨 결림, 두통, 디스크 문제 등 다양한 증상이 발생할 수 있습니다.2. 거북목 증후군의 원인✅ 스마트폰, 태블릿 과다 사용✅ 컴퓨터 작업 시 모니터 높이가 낮을 경우✅ 장시간 앉아서 구부정한 자세 유지✅ 운동 부족으로 인한..
2025. 1. 19.
목 통증의 원인과 치료법: 거북목부터 디스크까지 완벽 정리
목 통증의 원인과 치료법: 거북목부터 디스크까지 완벽 정리목 통증이란?목 통증은 잘못된 자세, 신경 압박, 근육 긴장, 퇴행성 질환 등 다양한 원인으로 발생할 수 있습니다.현대인들은 스마트폰, 컴퓨터 사용 증가, 스트레스 등으로 인해 목 건강이 악화되는 경우가 많습니다. 일시적인 통증은 휴식과 스트레칭으로 완화될 수 있지만, 지속적인 통증이나 팔 저림, 두통을 동반하는 경우에는 목 디스크, 신경 압박, 관절 이상 등의 질환을 의심해 볼 필요가 있습니다. 이번 글에서는 목 통증을 유발하는 주요 질환과 치료법을 상세히 알아보겠습니다.1. 목 통증을 유발하는 주요 질환(1) 거북목 증후군 (Forward Head Posture, FHP)📌 원인:✔ 스마트폰, 컴퓨터 사용으로 인한 나쁜 자세✔ 목과 어깨 근육..
2025. 1. 19.
